В своих прошлых постах я рассказывала о влиянии сахара и мучных изделий на здоровье женского организма. И сейчас хочу рассмотреть эту тему немного в другом ключе. Я не бросаюсь из крайности в крайность, но прошу не забывать и об этой стороне пищевого поведения.
⠀
Не судите строго. Начнем?🤓
⠀
Причины и предпосылки, которые ведут к нарушениям пищевого поведения могут быть разными. Вот некоторые из них:
⠀
📍Длительные перерывы между приемами пищи, более 5-6 часов.
📍Скудное, неполноценное питание.
📍Хроническое недосыпание.
📍Частые стрессы.
📍“Заедание” жизненных проблем вкусненьким.
📍Отказываетесь от любимых продуктов.
📍Постоянно считаете калории и соотношение БЖУ.
⠀
Если вы наблюдаете у себя подобные признаки, стоит насторожиться и менять ситуацию. Как можно себе помочь?
⠀
✔️Убрать диетическое мышление.
✔️Обеспечить себе разнообразное вкусное питание, заполнить холодильник разными продуктами, которые хочется есть с удовольствием.
✔️Выработать стабильный 8-часовой режим сна.
✔️Не переедать, но сформировать привычку утолять голод, как только организму это требуется. Держать под рукой полезный перекус.
⠀
Такие нехитрые рекомендации помогут нашему подсознанию существовать с мыслью, что мы свободны в своем выборе и можем решать, что нам съесть сегодня🍎
