Грамотное выстраивание границ в современном мире это очень важный навык, но как их лучше выстраивать, чтобы и самому было комфортно, и другие меньше на них посягали.
Что же такое здоровые границы, как соблюдать эмоциональную дистанцию и сохранить отношения и самоуважение?
Сейчас разберемся
Личные границы - это правила, которые отделяют собственное "я" от другого человека. Наши границы помогают нам сохранить психическое здоровье и показывают, какие действия не приемлемы по отношению к нам. Границы – это пространство, где заканчивается один человек и начинаетесь вы.
Психологи выделяют 3 вида:
«Не подходи!»
Первый вариант- это когда человек держит всех на расстоянии как физически, так и эмоционально.
«Жертвы»
Второй вид людей – те, кто не держат оборону, чтобы не выходить на конфликт, тем самым страдают из-за того, что с ними не считаются.
«То, что надо»
Третий вид - это когда человек выстраивает свои границы грамотно, заботясь о своем комфорте и комфорте окружающих. К этому мы и будем стремиться.
Как понять, что твои границы нарушены?
- Если окружающие, включая близких людей, не считаются с вашими интересами и состоянием.
- Проявления заботы воспринимаются как должное.
- Ваши достижения обесцениваются.
- Вы чувствуете себя беспомощными и отвергнутыми.
- В случаях физического и эмоционального насилия.
В борьбе с нарушителем важно определить, какие сферы нуждаются в защите:
- Деньги и имущество:
- примите решение, кому и на каких условиях комфортно одалживать деньги и личные вещи;
- Информация:
-поймите, что, кому и в каком объеме стоит рассказывать о себе;
- Физическая дистанция:
- прислушайтесь, в какой момент близость другого человека становится неприятной, и не позволяйте сокращать расстояние;
- Время:
- решите, когда вы готовы поступаться собственным временем ради других;
- Эмоции:
- примите право проявлять чувства, даже если другие с этим не согласны.
Помните, что необходимо время, чтобы научиться грамотно отстаивать свои границы.
Слушайте себя и берегите свое душевное равновесие! До встречи!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. В следующем материале мы составим список правил, по которым легко отстраивать свои границы.