Каждый из нас живёт своей обыденной жизнью, со взлётами и падениями, с негативными и позитивными эмоциями. Конечно, жизнь - это великий дар, и она стоит того, чтобы её проживать. Но порой каждого человека настигает какое-то событие, которое может его сломать. Это может быть сущий пустяк, вроде некстати сломанного ногтя, или уже что-то посерьёзнее - смерть кого-то из близких. Но только вы можете решить - сломает вас это или вы сможете с этим справиться и пойти дальше.
Момент «слома» обычно наступает внезапно для самого человека. Ему кажется, что ещё чуть-чуть и он, как обычно, сможет всё решить и выйти победителем из очередной житейской неприятности. Но неожиданно для у одного - появляются панические атаки, другой начинает рыдать и не может остановиться, а третий не может найти в себе силы просто подняться с кровати.
Иногда человек не понимает, почему он так болезненно отреагировал на, казалось бы, какой-то сущий пустяк. Но, на самом деле, то, что вывело вас из душевного равновесия, ваш организм и психика не считали пустяком. Это то, что было сверх ваших сил.
🔸️ История моей клиентки:
«Пережила развод, операцию, подростковый кризис детей. Всегда говорила себе: «Я сильная!» и пёрла дальше. Выкручивалась из сложных ситуаций, брала дополнительную нагрузку, проскакивала сложные моменты. И тут клиент отменил договорённости по проекту и это стало как будто последней каплей. Я просто стала рыдать и не могла остановиться. Мозг осознавал, что это небольшие деньги, которые я потеряла из-за разрыва договорённости. Но внутри появилось такое ощущение эмоциональной опустошённости и усталости, что я не могла остановить свои слёзы. С этого момента я больше не могла быть сильной. Тревожные, пессимистичные мысли заползли в моё сознание. Больше не было меня прежней. У меня не было больше надежды, что в будущем меня ждёт что-то хорошее. Я реально на грани. Понимаю, что раньше всё зависело от меня и я со всем справлялась, а сейчас не зависит. Еле справляюсь с необходимыми делами, постоянно чувствую усталость, даже думать тяжело».
Очевидно, что эта женщина переоценила свои физические, эмоциональные и психические ресурсы. Долгое время она существовала как натянутая струна, которую подтягивали всё сильнее и сильнее. И в один момент струна лопнула. Произошёл нервный срыв, и она погрузилась в депрессию. На первом приёме она не могла сдерживать слёзы и постоянно извинялась за свою слабость. Она не могла взять себя в руки, хотя раньше она спокойно могла проходить тяжёлые жизненные моменты без особых страданий.
🔸️ Что же мы обнаружили и с чем работали в процессе терапии?
1. Долгое время она находилась в режиме выживания, в режиме постоянной нагрузки. Она не давала себе право на отдых, так как дети росли и появлялись новые нужды. Для неё самой такое поведение «на грани» было оправданным, но её организм этого уже не выдерживал. Организм пытался остановить её через головные боли, повышенное давление, нервно подёргивающийся глаз, гастрит. Но она не обращала на это внимание и нагружала себя ещё больше.
Мы решили, что пришло время понять, что пора пересмотреть приоритеты и стиль жизни.
2. Прошлые травматические события не были проработаны. После того, как муж сказал, что уходит, она не позволила себе «раскисать». Но эта рана постоянно была внутри неё. Сначала ей казалось, что она с лёгкостью найдёт ему замену, но этого не произошло, и уязвлённое самолюбие прибавило болезненность ситуации.
Мы потратили время, чтобы разобраться с причинами развода, реакцией на него и выходом из воспоминаний.
3. Проблема отверженности оказалась глубже. Её родители были заняты своими конфликтами и в детстве она чувствовала себя ненужной. Кроме того, ей постоянно приходилось конкурировать с сестрой, которую родители ей ставили в пример.
Поэтому мы проработали вопрос самооценки и когнитивные искажения, которые мешали ей нормально жить всё это время.
4. Тревожность не поддаётся контролю просто попыткой остановить её. Вы не сможете избавиться от тревоги по щелчку пальцев, потому что сначала нужно выявить истоки этого неприятного чувства. Есть специальные терапевтические шаги, которые помогают мозгу справится с ней.
И тогда мы начали проходить курс по избавлению от тревоги, включающий в себя различные упражнения.
5. Она долго сдерживала эмоции и пришёл момент, когда она уже не могла этого делать. Ей нужно было научиться принимать свои эмоции и понимать, откуда они появляются и как их переживать.
Мы научились анализировать каждую эмоцию, которая приходит в её жизнь.
6. Чувство подавленности и неспособность справляться со стрессом – это результат депрессии. Нужно сделать шаги, чтобы вновь обрести надежду, увидеть новые способы выхода из сложившейся ситуации.
Она обратилась к психологу, и я помогла ей избавиться от депрессии.
Каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни «ломался». Поломки бывают разные – маленькие и большие. Но часто бывает так, что постепенно что-то надламывается, пока не сломается полностью. В этом случае, чем раньше вы начнёте путь восстановления, тем проще вашей психике будет восстановиться.
А вы сталкивались в своей жизни с какой-то проблемой, которая сломала вас полностью? Как вы через это прошли или, возможно, до сих пор проходите? Расскажите свою историю в комментариях!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей: