Чувствуете, что глаза к вечеру устают и будто пелена перед глазами? Дети много времени проводят за гаджетами, и вы переживаете за их зрение? Значит, пришло время узнать, какие меры существуют для сохранения здоровья глаз. Об этом сегодня и поговорим.
1. Ежегодное посещение специалиста
Причем надо это делать, даже если вы видите ценник в ста метрах от вас, да и других проблем со зрением нет. А все потому, что некоторые негативные изменения могут происходить незаметно, пока не становится поздно.
Вы же понимаете, что предотвратить проблемы со здоровьем легче, чем потом их лечить.
2. Регулярные фитнес-занятия
И мы говорим не только о теле, но и конкретно об упражнениях для глаз. Конечно, от глазных фитнес-занятий ждать чуда не стоит, тем не менее общий оздоравливающий эффект вы получите, а это уже немаловажно. В наше время, когда мы не «вылезаем» из телефонов, мониторов и телевизоров, важно делать регулярные пятиминутки для отдыха глаз.
3. Отказ от вредных привычек
Думаем, что здесь объяснять не надо: о полученном удовольствии быстро забудешь, когда начнутся проблемы со здоровьем и со зрением, в том числе.
4. Ношение солнцезащитных очков
Это не только красиво, но и полезно для ваших глаз. Причем совет уже давно актуален для всех регионов, а не только южных. Ультрафиолет не щадит никого, поэтому даже зимой рекомендуется носить очки, особенно в солнечную снежную погоду.
5. Регулярно проверять уровень сахара в крови
Не удивляйтесь. Во-первых, знать этот параметр всегда полезно, а во-вторых, глаза не любят лишнего сахара. Если вы любите посиделки с булочками, конфетами, выпечкой, то имейте в виду, что вероятность снижения остроты зрения и других проблем в этом случае увеличивается.
6. Пересмотрите свой рацион
А конкретно старайтесь придерживаться следующих правил:
- Уменьшите употребление насыщенных жиров.
- Еда должна быть полноценной и легкоусваиваемой.
- В ней должно быть достаточное количество витаминов A, E, C и антиоксидантов.
- И главное, все должно быть в меру. Излишки еще никого до добра не доводили.
В каких же продуктах самое большое содержание полезностей для остроты зрения, спросите вы? Отвечаем:
- Черника содержит много антиоксидантов, один из которых лютеин — помогает сохранить зрение.
- Морковь богата витамином А и бета-каротином.
- Брокколи богат лютеином и зеаксатином, полезными для глазных хрусталиков.
- Шпинат вообще кладезь полезных веществ. Для тех, у кого в рационе присутствует шпинат, шансов заполучить проблемы с глазами на 90% меньше.
- Тыква обязательно должна быть на вашем столе, тем более скоро начнется сезон. Она содержит лютеин, зеаксантин, цинк и витамины В1, В2, С, А, в общем, все, что нужно для сохранения остроты зрения.
- Фрукты, богатые витамином С, например, киви, апельсины, лимоны, абрикосы.
- Рыба и рыбий жир — источник омега-жирных кислот, которые помогают сохранить здоровье глаз.
Все перечисленные выше советы помогут если и не решить всех проблем со зрением, то отдалить их максимально надолго. Главное — не забывайте им следовать.
➡️ Подписывайтесь на Инстаграм с нашими экспертами, смотрите прямые эфиры, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️