Врачи подчеркивают: менопауза – это просто очередной период в жизни женщины, ни в коем случае не болезнь.
Климакс – слово, которое для женщины звучит просто страшно. Ведь это практически синоним старости, для многих менопауза означает, что раз детородный возраст позади, впереди только пенсия, дача, седина, вязание. К счастью, на самом деле это не так. Нормальная полноценная жизнь продолжается, особенно, если вовремя о себе позаботиться. Врач-эндокринолог Анастасия Сиваева назвала первые признаки, что менопауза близко – за этими симптомами нужно следить, если вам уже за 40.
- приливы жара, потливость;
- раздражительность, перепады настроения;
- частые ночные пробуждения, нарушения сна;
- сухость влагалища, боль и дискомфорт при сексе;
- недержание мочи;
- увеличение веса и даже изменение пропорций – живот растет, несмотря на неизменность питания;
- сухость кожи, ухудшение состояния волос и ногтей.
Избежать менопаузы, к сожалению, не получится. Но вот симптомы, отравляющие жизнь, можно купировать. И для этого в большинстве случаев не нужны никакие препараты. Нужно лишь скорректировать образ жизни: регулярные физические нагрузки – не меньше 150 минут в день должны быть посвящены упражнениям средней интенсивности. Нужно особенно тщательно контролировать вес и правильно питаться – исключить соль, сахар, свести к минимуму потребление пустых калорий (выпечка, например).
«Очень важно наладить сон и как следует высыпаться, - подчеркивает врач. – Без этого нормального самочувствия не добиться».
Влияют на наступление менопаузы и вредные привычки – у курящих женщин она начинается раньше.
А еще врач советует не забывать о хобби и саморазвитии: читать, ходить на экскурсии и в музеи, путешествовать, обязательно общаться с другими людьми. И не стесняться обращаться к врачу, если симптомы менопаузы мешают жить – хороший специалист обязательно решит проблему.