Давайте для начала разберемся от чего пошла такая привычка? Ведь есть люди, которые наоборот во время стресса ничего не едят.
Оказывается, эта привычка закладывалась еще в детстве.
В тот момент, когда ребенок плачет, родители просто дают конфету или что-то вкусненокое покушать. Вместо того, чтобы научить ребенка правильно испытывать и проживать эмоции.
Вот теперь и итог - заедаем стресс, так как не знаем, как по другому реагировать на то, что нам плохо.
Поэтому, первое что вам нужно сделать - это отслеживать такие расстройства и не бежать за шоколадкой или колбасой. А остановить себя. Пару раз вы начнете себя вести по другому и мозг уже перестанет во время стресса просить вкусняшки.
Ну и второе, когда вы просто хотите покушать, без чуства голода внутри, то! Переключайте свое внимание на то, что вам нравится делать.
- читайте
- прогуливайтесь по магазинам(можно даже без покупок);
- включайте музыку и танцуйте;
- постройте планы(на отпуск, ремонт...);
- наведите уборку дома (проведите ревизию в шкафах);
- купите новую одежду;
- измените обстановку дома и т.д.
Пару паз вы по другому себя будете вести и ваш мозг начнет перестраиваться. Так что, наполняйте себя позитивными эмоциями, чтобы не заедать стресс и не кушать от безделья!