Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал раздражение по отношению к кому-либо, и зачастую это сопровождается агрессией, т. е. отрицательной энергией с разрушительным характером влияния. Как научится контролировать свои эмоции, чтобы не навредить себе и окружающим?
Способы борьбы с агрессией
Сама по себе агрессия – нормальная реакция на внешний раздражитель. Важно помнить, что постоянное подавление агрессии может привести к депрессивному состоянию.
№1: Прямой выброс энергии
Чаще всего, при посещении психолога с подобной проблемой, рекомендуется покричать в безлюдном месте, изложить мысли на бумаге и порвать её или разбить пару тарелок, чтобы негативная энергия не накапливалась, а вышла наружу без вреда для окружающих.
Но применяя такой способ, можно упустить контроль над своими действиями, и помимо тарелок разбить какую-либо ценную вещь.
№2: Контроль дыхания
Самый доступный способ избежать конфликта – контролировать дыхание во время стрессовой ситуации, т. е. делать вдох в течение 10 секунд, задержать дыхание на 4 секунды и медленно выдохнуть. Это поможет успокоиться и сохранить ясность ума.
№3: Абстрагироваться
Бывает, что сдержать порыв эмоций слишком трудно, особенно в том случае, когда постоянно приходится подавлять в себе негативные всплески. В таком случае единственный выход – уйти в то место, где тихая, спокойная обстановка.
№4: Физические нагрузки
Спорт необходим не только для поддержания фигуры, но и является прекрасным способом справиться с негативными эмоциями.
Регулярная физическая активность способствует повышению стрессоустойчивости и помогает не накапливать отрицательную энергию.
№5: Духовное расслабление
Иначе – медитации. Практика позволит на какое-то время освободить голову от навязчивых мыслей и дать телу отдохнуть.
Регулярное применение в жизни данного способа даст полное осознание своих мыслей и позволит контролировать их в любой момент.
№6: Моральное или физическое истощение
Если причина кроется в постоянной перегрузке организма, то следует остановиться и позволить себе расслабиться. Набрать ванну с эфирными маслами, пересмотреть любимый фильм или съесть кусочек шоколадки.
Главное – помнить, что агрессия не появляется беспочвенно, и первым делом необходимо установить причину и найти пути решения проблемы. Тогда вероятность появления конфликтов снизиться до минимума, а чувство тревоги и злости постепенно будет ослабевать.
Если у Вас сложный период в жизни буду рада помочь (заполните форму на моем сайте и я свяжусь с Вами и дам бесплатную 15 минутную консультацию)
Так же можете посмотреть другие мои статьи тут