Я люблю своё тело, когда оно хорошо выглядит. Мы все это любим. Но что, если после нескольких сытных ужинов мы видим на своих весах лишние килограммы ?
Мы сразу начинаем искать диета, перестаём есть и начинаем усиленно худеть. Не следя, что и как мы употребляем.
Отказываться от еды нельзя, потому что рано или поздно мы сорвёмся. Я знаю, у меня так было.
Поэтому я подготовила 3 рецепта, которые будут полезными и сытными. И от них вы не будете набирать лишний вес.
1.Смузи из кефира и яблока.
Очень лёгкий и невероятно вкусный. Готовится 2 минуты. К тому же еще и поможет скинуть лишний вес за пару дней.
Что понадобиться:
- Кефир (нежирный) 1 литр.
- Яблоко 5 шт.
- Корица.
Как готовить ?
Берём яблоко и режем его на маленькие дольки, вырезаем косточки.
Заливаем яблоки кефиром и все размельчаем в блендере. Добавляем корицу.
Всё очень просто и быстро. А главное-полезно.
2. Фаршированные шампиньоны.
Что понадобится:
- Сыр 60гр.
- Лук 1 шт.
- Шампиньоны 300гр.
- Шпинат 60гр.
- Соль и перец по вкусу.
Как готовить ?
Вырезаем ножки грибов и вырезаем сердцевину. Ножки грибов порезать. Так же мелко порезать лук и обжарить его на сковородке.
Затем обжарить наш шпинат и ножки грибов и посолить (если вы не любите шпинат, то делайте без него). Это наша начинка для грибов.
Нашу начинку немного остудить и переложить в шляпки шампиньонов. Посыпать всё тёртым сыром. Выложить нашу красоту на пергамент и отправить в духовку на 30 минут 180°.
Калорийность этого блюда всего 56 калл.
3. Пицца на ПП-тесте.
Что нужно:
- Шампиньоны 100гр.
- Куриное филе 450гр.
- Лук 1 шт.
- Яйцо 1 шт.
- Помидоры 1 шт
- Сыр.
- Йогурт натуральный 3 ст.л.
- Соль по вкусу.
- Горчица 1 с.л
Как готовить ?
Куриное филе, яйцо и лук размельчить в блендере, добавьте соль по вкусу. Это у нас будет тесто для нашей пицца, придайте ей форму и поставьте в духовку запекаться 15 минут при 180°.
Смешайте йогурт и горчицу. Нарежьте овощи и натрите сыр.
После того как тесто приготовилось. Выложите соус и начинку на тесто. Отправьте в духовку на 8 минут при 180°.
Приятного аппетита.
Напишите в комментариях, что из этого вы попробовали.
Не забудьте подписаться и поставить лайк.
Другие статьи.
🔸 Эксперимент с червями или как я первый раз попробовала червей.
🔸 Продукты, вызывающие у меня и у вас газообразование.
🔸 Я никогда не любила кабачки, но нашла 3 рецепта. И теперь не могу оторваться от этого овоща.
🔸Слишком много черной смородины? 2 рецепта, которые заставят облизать пальчики.