Стресса в современном мире предостаточно. А для условно тревожных людей, к стрессу может привести любое событие, даже условно приятное. Да, от радостных новостей может быть точно такой же стресс, как и от негативного известия.
Хочу поделиться моими способами устранения негативных эмоций.
Ходьба
Если нужно что-то обдумать, или просто успокоиться, точно поможет банальное «нахаживание» этих пресловутых 10 тысяч шагов. Это примерно 6 км по расстоянию, а по времени это где-то 1,5-2 часа, в зависимости от скорости. Я не бегу, но и не иду нога за ногу. Соблюдаю золотую середину.
Бег мне противопоказан, а ходьба – наоборот. Именно ходьбой, мой дедушка в свое время узнал город, в который он переехал из деревни.
Я гуляю в средненаселенных местах. Путаться по пустырям – это небезопасно, а идти в толпе – просто неинтересно, да и невозможно развить «нормальную» скорость.
Даже если мне никуда не надо в какой-то из дней, я обязательно выхожу на улицу. Что приятно – это бесплатно.
Вода внутрь
Пить достаточное количество воды также важно, как сбалансировано питаться. Чистая вода будто убирает негатив изнутри, дает ясность мыслей.
Кофе всегда стараюсь запивать водой, и заметила, что таким образом уменьшается сердечный ритм, зашкаливающий в стрессовых ситуациях. Если я пью воду – я медленно, но верно успокаиваюсь.
Чистая покупная вода, если ее заказывать, выйдет примерно 150 рублей за 19 литров. Таких бутылок в месяц понадобится до 3-х, т.е. около 450 рублей уйдет на воду.
Вода снаружи
Долгое время я не умела плавать, но в воде находиться всегда любила. Сейчас я умею плавать и посещение бассейна здорово расслабляет шейный отдел, оказывает медитативное действие на меня.
Бассейн – это удовольствие обходится в примерно 700 рублей за 1 посещение. 2 раза в месяц – уже 1400 рублей.
Монотонные виды спорта
Велосипед, дорожка – эти тренажеры мои новые друзья. Когда я кручу педали, все мысли уходят из моей головы. Там словно освобождается место, но негатив уже не может его занять. Сейчас есть бесплатные тренажеры на детских площадках, чем я активно пользуюсь.
Если очень жарко на улице, можно даже ходить дома по коридору:
Абонемент в спортзал без бассейна – от 1500 рублей в месяц.
Не знаешь чем заняться – займись собой
Подкасты, тренинги, вебинары – сейчас столько всего бесплатного. Информация лежит под ногами, главное ее взять. Освобождается лишнее время – я всегда стараюсь занять себя чем-то полезным.
Не обязательно скупать курсы личностного роста пачками (хотя, и среди них есть много стоящего). Основная мысль, к которой я пришла: «Не знаешь чем заняться – займись собой». Сюда можно отнести все: внешний вид, спорт, хобби и т.д. Главное, не сливать свое драгоценное время на пустое времяпрепровождение.
Итак, с учетом воды и бассейна, в месяц у меня уходит минимум 1850 рублей на методы самоуспокоения. А как вы расслабляетесь?