Здравствуйте любители бега и здорового образа жизни. Сам столкнулся с проблемой выбора кроссовок для бега примерно 5 лет назад. Начну пожалуй с того, что в один прекрасный день я решил похудеть и решил заняться бегом. Весил я тогда к слову примерно 100 кг. при росте 173 см. как вы понимаете, это много с таким ростом. Начав бегать, хотя бегом тогда назвать это было сложно, больше ходьбой с мелкими перебежками, я столкнулся с такими проблемами как боль в коленях и большеберцовой кости. Тогда я и подумать не мог как важен выбор обуви для бега и не мог сопоставить, что для бега необходимо правильно выбрать кроссовки. Ведь все мы, решив заняться спортом, достаём из шкафа старые кроссовки и такой же спортивный костюм, а иногда и того хуже, надеваем то, что и к занятию спортом не имеет ни малейшего отношения. Если выбор одежды влияет лишь на удобство и комфорт при занятии спортом, то обувь друзья надо подбирать индивидуально и для каждого вида спорта свою. Например: кроссовки для бега не подойдут для приседания со штангой и наоборот.
Каждый человек имеет свою пронацию и супинацию стопы и при выборе кроссовок необходимо знать какая у Вас пронация. Существует 3 вида пронации: гиперпронация (когда ступня заваливается во внутрь); нейтральная пронация (ступня стоит посередине); гипопронация (ступня заваливается наружу). Определить свою пронацию легко, просто возьмите свою старую обувь и посмотрите на подошву, если пятка стёрта с внутренней части то - это гиперпронация, если стёрта задняя часть пятки то - это нейтральная пронация и соответственно если стёрта наружная часть пятки то - это гипопронация.
С пронацией мы определились теперь переходим к выбору кроссовок. Лично моё мнение, что лучшим производителем беговых кроссовок является Японская компания Асикс. Не могу сказать, что такие производители как Найк, Адидас или Рибок плохие, но я отдал своё предпочтение и не пожалел ни разу кроссовкам Асикс. И так друзья, при покупке кроссовок Асикс, производитель указывает вид пронации, это значит, что каждая модель кроссовок имеет 3 вида пронации, соответственно остаётся только выбрать свою пронацию в понравившейся модели. К сожалению бывает и так, что в понравившейся Вам модели нет вашей пронации, в таком случае стоит поискать другую модель. Не в коем случае не покупайте кроссовки с не подходящей пронацией, бегать Вам будет не удобно , я уже не говорю о том, что можно загубить своё здоровье.
Асикс при производстве подошвы использует гель, для амортизации ноги при беге. В современных моделях гель видно в подошве
в более старых моделях гель был внутри подошвы и снаружи его видно не было.
Так же не забывайте, что при беге нога в кроссовке двигается вперёд и назад, поэтому кроссовки не должны быть малы, советую выбрать кроссовки на пол размера побольше, сейчас все современные производители имеют размеры с запятой. Например если у Вас размер ноги 41, то стоит для бега выбрать кроссовки 41,5. Теперь разберёмся со шнуровкой, завязывать шнурки туго нельзя, к стопе должен быть постоянный приток крови, но и плохо завязанные кроссовки могут привести к травме. Советую завязывать так, чтобы кроссовки с завязанными шнурками можно было снять с ноги не развязывая шнурков, приложив при этом минимум усилий.
Подведя итог всему вышесказанному, благодаря бегу я похудел до 70 кг. и пробегал каждый день по 15 км. не чувствуя особой усталости. Да, кстати про боль в ногах я забыл купив первые хорошие кроссовки для бега. Цена ребята тут значение не имеет, главное правильно подобрать кроссовки и тогда бег будет приносить удовольствие и положительные эмоции.