Данная схема питания напоминает давно всем известную схему питания БУЧ с чередованием белков и углеводов, но с некоторыми нюансами.В августе я буду пробовать план питания на 5 дней,в сентябре возможно выложу 7 дневную схему в зависимости от результатов. И так: 1 день-Б: 3гр., У: 1гр., Ж: 0,8-0,5 гр умноженные на сухую мышечную массу/на желаемый вес(к примеру если вес -55кило и вы хотите- 50,то умножается все на 54 и пересчитывается в зависимости от снижения массы тела) 2-Б: У: Ж: тоже самое что и в 1 день. 3-Б: У: Ж:то же самое что и в 1 день. 4-Б: 1гр., У: 4гр.,Ж:0,5-0,8гр. 5-Б:1 гр., У: 3гр.,Ж:0,5-0,8гр. и схема повторяется с первого дня.
Данная схема питания напоминает давно всем известную схему питания БУЧ с чередованием белков и углеводов, но с некоторыми нюансами.В августе я буду пробовать план питания на 5 дней,в сентябре возможно выложу 7 дневную схему в зависимости от результатов.
И так:
1 день-Б: 3гр., У: 1гр., Ж: 0,8-0,5 гр умноженные на сухую мышечную массу/на желаемый вес(к примеру если вес -55кило и вы хотите- 50,то умножается все на 54 и пересчитывается в зависимости от снижения массы тела)
2-Б: У: Ж: тоже самое что и в 1 день.
3-Б: У: Ж:то же самое что и в 1 день.
4-Б: 1гр., У: 4гр.,Ж:0,5-0,8гр.
5-Б:1 гр., У: 3гр.,Ж:0,5-0,8гр.
и схема повторяется с первого дня.