Если вы одна из тех, кто не любит диеты и упражнения, вот несколько полезных советов. Благодаря им вы уменьшите количество потребляемых калорий и тем самым, возможно, избавитесь от нескольких килограммов. А, может быть, вам добавит мотивации эта история похудения?
- Ешьте по возможности исключительно дома. Еда в кафе или барах содержит продукты, которые вы не видите на своей тарелке, такие как масла, мука, панировочные сухари, использованные несколько раз, и т. д. В ресторанах нас прельщают десерты и сладкие напитки, и иногда мы теряем контроль над собой и от вкушения пищи переходим к пожиранию. Еда дома может сэкономить от 300 до 500 калорий за один прием пищи!
- Не используйте масло или маргарин, ешьте хлеб только с оливковым маслом.
- Начните есть порошок льняного семени – он убивает голод и очень полезен.
- Используйте низкокалорийные заправки для салатов, используйте меньше масла и больше уксуса или немного горчицы.
- Пройдите медицинское обследование! Возможно, у вас гипотиреоз, поэтому вы набираете вес!
- Пейте много воды. Вода уменьшает чувство голода, ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма.
- Замените свои любимые закуски крепкой перечной мятой или мятными конфетами без сахара. Сосание таких конфет убивает чувство голода.
- Используйте пряные специи. Они заставляют вас пить больше воды во время еды, и вы быстрее насытитесь.
