Жизнь может быть непредсказуема, может быть не очень добра и приветлива. Планы рушатся, люди подводят, мечты не сбываются. Да и просто каждый день наваливается рутина. Поводов для того, чтобы страдать и ругать эту жизнь, немало.
Но есть и другая сторона медали. Жить интересно, приятно и даже прекрасно. Важно перенастроить себя с программы «Я вечно страдаю» на более позитивную – «Я радуюсь жизни».
Вот простые рекомендации, на чем стоит сосредоточиться. В данном случаем работаем не только с преодолением страдания. А с тем, чтобы фокусировать на конструктивном и просто на хорошем.
1) Принять свою природу
Признаться себе, что вы тревожный, что много принимаете близко к сердцу.
Если все это достигает таких форм, что невозможно жить, то нужно обратиться к психологу и проработать это.
Если сами с собой более-менее справляетесь, то просто учитывайте эту свою особенность. И выстраивайте жизнь, исходя из этого.
2) Не ходить туда, где больно
Если понимаете, что какая-то ситуация или какой-то контакт принесет вам много боли и страданий, то о возможности ограждайте себя от этого.
В том числе внимательно фильтруйте входящую информацию.
3) Строить меньше ожиданий и иллюзий
Учитесь не бежать вперед паровоза.
Меньше додумывайте за другого человека. Меньше цепляйтесь за свои ожидания.
Учитесь опираться только на факты.
4) Найдите скрытые выгоды и работайте с ними
Подумайте, возможно, вам чем-то выгодна позиция, когда вы много тревожитесь и страдаете.
Например, это помогает получать больше поддержки от близких или посредством этого вы себя чувствуете исключительным, особенным.
Ищите свои скрытые выгоды. И определяйте – чем можете компенсировать себе эту выгоду.
5) Правильная организация жизни и самодисциплина
Планируйте свой день. Выстраивайте график таким образом, чтобы меньше оставалось времени на то, чтобы страдать и переживать.
Конечно же, важна самодисциплина. Давайте себе небольшие задания, держитесь. Потом от раза к разу задания усложняйте.
6) Чаще выводить себя из зоны комфорта
Важно органично вписаться в постоянно меняющийся, нестабильный, но такой яркий и интересный мир.
Чаще общайтесь с разными людьми. Чаще пробуйте что-то новое. Тогда вам проще будет реагировать на любые изменения внешней среды.
7) Учиться жить настоящим
Многие надолго застревают в прошлом. Или живут исключительно будущим, считая, что пока у них черновик.
Важно ориентировать себя на то, что самый важный день у вас сегодня. И делать сегодня то, что вам под силу. То, что от вас зависит.
8) Фокусировать свое внимание на важном
Определяйте свои приоритеты. И чаще концентрируйтесь на том, что важно. На том, что можете изменить.
А не на неприятностях и проблемах.
Конечно, мы не можем себя заставить вообще не переживать и ничего не замечать. Но мы можем себе помогать больше замечать хорошее и концентрировать на этом хорошем.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогает меньше страдать?