Разминка прошла в обычном режиме и это хорошо. Перед основным блоком сделал жим ногами платформы в СтД(статодинамике) для подъёма гормонального фона. Основной блок состоял из жима гантелей на горизонтальной скамье лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнял так. Сначала жим ногами платформы в СтД, а потом через пару минут жим гантелей лежа в СтД. Через 5 минут ещё одна серия жима гантелей. Таким образом получилось Жим ногами - одна серия Жим гантелей - две серии И так сделал три таких круга. Очень неплохая нагрузка. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три круга и три упражнения Выпады с гантелями 10кг в опущенных руках - 20 повторений Махи гирей 16кг - 15 повторений Прыгающие отжимания на брусьях - 15 повторений Отдых был минимальный между упражнениями и кругами, порядка 10 секунд. Было достаточно комфортно, в зоне аэробного порога. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разги