На самом деле существует правильный путь разрыва с близким человеком, с минимальными потерями. Именно так все психологи помогают пролечивать разрыв отношений на индивидуальной терапии. Но эти этапы можно контролировать и в одиночку. Главное идти по пунктам ниже.
1 этап - Отрицание
Если коротко, то это момент, когда мы не верим, что произошло расставание, что человек ушел. В голове еще бродят мысли "а может все наладится?". Мозг всячески цепляется за старое, замывает недостатки и не принимает факт разрыва. В этот момент мы находимся на эмоциях. Мозг в возбуждении и часто меняется настроение. Достаточно короткий этап и не самый болезненный, поскольку яркие эмоции не дают нам понять сложность проблемы и служат щитом в какой то мере.
2 этап - Печаль
Зачастую самый длительный и неприятный период. Грусть. Осознание того, что вот теперь все. Конец. Приходит осознание потери, что уже точно ничего не вернуть. В душе становится максимально тоскливо, пусто, одиноко. Жизнь теряет краски. Появляется равнодушие к любимым делам. Но по сути в это время и нужно плакать и грустить. На этом этапе важно проживать эту грусть, а не зажимать ее в себе. Ни в коем случае нельзя притворятся и навязывать себе мысли, что этого не было! Грусть важно проживать. Давать себе время побыть в этом. Иначе вы не избавитесь от проблемы, а лишь создадите шаблон. А дальше из этого может вылиться масса проблем от неудачной личной жизни до психосоматики и больницы. Любым способом надо переварить печаль и дать ей охватить себя. Уверяю, это не навсегда. Можно рисовать грусть, писать о ней, петь, танцевать, гулять, просто быть в одиночестве. Но главное принять это состояние и не прогонять его. Грусть помогает нам отпускать ситуацию. Но проживание этого этапа может занять продолжительное время.
3 этап - Восстановление здоровой злости
Когда ваше сознание полностью настрадалось и отпустило ситуацию, то приходит период злости. Ваша психика считывает раздражителя и делает его врагом. Частенько сначала просыпается злость к партнеру. Уже нет замыленных розовых очков и начинают всплывать все те недостатки, которые вас тайно бесили в нем. Ваш мозг защищается и всеми силами сигналит, как он вам навредил, что из-за него вы попали в это состояние и что надо точно спасаться от такого "счастья". Это не значит, что вы воспылаете ненавистью, но заметьте, как постепенно чаща весов склоняется на вашу сторону. Появляется желание защитить себя от него, а не вернуть обратно, как было в первом этапе. Хочется в расставании уже отстаивать себя, свои интересы, свою жизнь, свои личные границы. Быть собственным адвокатом.
4 этап - Восстановление цельности
Появляется почти сразу с 3 этапом. Вместе со злостью, мы начинаем чувствовать свою очерченость и целостность. Вроде бы ты уже отделилась от прошлого. Теперь он тебе никто и значит с ним можно не церемониться. Акцент внимания смещается на себя. Идет восстановление своего образа, а злость в этом помогает. Появляются силы на все те вещи, которые были утрачены на 2 этапе. Восстанавливаются и появляются ценности, цели, удовольствия жизни.
5 этап - Прощание
Это полное исцеление. Новые цели и планы рождают новые знакомства. Мы уже не возвращается к прошлому. Перелистываем страничку. Оно остается как некая памятка, но не более. Злость утихает, т.к. уже нет интереса и нужды в ней. Личность восстановилась.
Отслеживайте этапы и вы точно будете понимать, где вы находитесь и как скоро достигнете конечной точки.