Чувствуете ли вы, что вам приходится "ходить на цыпочках" вокруг своего партнера? Вы боитесь большую часть времени в ваших отношениях? Ваша самооценка постепенно разрушается? Возможно, вы находитесь в отношениях с эмоциональным насилием.
Эмоциональное насилие иногда бывает сложно определить тем, кто находится в такой ситуации, потому что часто обидчик использует тактику, которая заставляет другого человека чувствовать, что он сходит с ума. Обиженные люди могут пытаться контролировать изложение поведения, создавая путаницу в вопросе о том, является ли такое поведение вредным. У человека, подвергающегося эмоциональному насилию, может возникнуть стойкое ощущение, что он выведен из равновесия. Они могут начать сомневаться в собственном мышлении и реальности. Это называется "сумасшествием", потому что именно такое воздействие оно оказывает на получателя.
Проблема для людей, подвергающихся эмоциональному насилию, заключается в том, что оно может подкрадываться к ним незаметно, быть очень тонким и нарастать со временем, так что они могут даже не осознавать этого вначале. Тем временем их самооценка снижается.
Признаки эмоционального насилия
Ваш партнер часто критикует или унижает вас?
Изолирует ли ваш партнер вас от семьи и друзей?
Ваш партнер когда-нибудь ограничивал или контролировал ваш доступ к деньгам?
Чувствуете ли вы себя в ловушке в ваших отношениях?
Боитесь ли вы своего партнера?
Цикл насилия
Другим важным аспектом этой динамики является то, что доктор Ленор Уокер первоначально назвала "циклом насилия". Часто наблюдается повторяющаяся петля, состоящая из четырех фаз:
Наращивание напряжения: Получатель чувствует, что обидчик расстроен, и предпринимает активные действия, чтобы успокоить его.
Инцидент: Происходит вербальное или эмоциональное насилие - угрозы, унижение, обвинение, запугивание и т.д.
Примирение: Обидчик извиняется, минимизирует оскорбление, обвиняет получателя, отрицает, что это произошло, и т.д.
Спокойствие: Никакого насилия не происходит, что часто называют "фазой медового месяца".
Этот цикл приводит к тому, что человек в конечном итоге эмоционально разрушается.
Заключительные мысли об эмоциональном насилии
Существует множество причин, по которым абьюзеры и их жертвы попадают в этот разрушительный танец. Почти всегда проблемы можно проследить в семье происхождения обоих людей. У абьюзеров часто было хаотичное детство с ощущением недостатка контроля - и они могут глубоко бояться быть брошенными. Жертвы часто испытывают "выученную беспомощность". У них может быть история отношений, в которых они подвергались насилию, или они могли быть свидетелями того, как их родители попали в тот же цикл. Независимо от того, как люди попали в такую ситуацию, они могут выбраться из нее и научиться иметь здоровые, любящие отношения.
Берегите себя и свое ментальное здоровье, и если вы чувствуете, что находитесь в абьюзивных отношениях, возможно, вам стоит обратиться к психологу или хотя бы близким. Если же эмоциональное насилие перерастает в физическое - не откладывайте и не оправдывайте, звоните по национальной горячей линии по вопросам насилия в семье (в Интернете в открытом доступе, разный номер в зависимости от вашего местоположения)