Подумайте о том, что здоровые отношения делают для нас. Они обеспечивают поддержку - от дополнительной пары рук по дому, до финансовой помощи, до плеча, на котором можно поплакать, когда жизнь переворачивается с ног на голову. Что еще более важно, романтические отношения дают возможность для связи и близости, опыт понимания и заботы; они также приносят радость, волнение и веселье, и это еще не все. Другими словами, романтические отношения обогащают нашу жизнь бесчисленными способами.
Но как быть, если мы испытываем трудности в личной жизни, например, депрессию, тревогу или другие проблемы? Есть ли способ использовать наши отношения для улучшения нашего индивидуального психологического здоровья? Вы, наверное, догадались, но ответ - однозначно да!
Давайте сначала признаем, как трудно сделать необходимые изменения для того, чтобы преодолеть депрессию, тревогу или любую другую личную проблему Вы можете чувствовать себя подавленным изменениями, которые вам необходимо сделать. Или у вас может случиться неудача, и вы усомнитесь в своей способности к устойчивым изменениям. Депрессия, тревога - это вечеринка в пятницу вечером, на которой вы сказали себе, что придете, но затем почувствовали сильный прилив тревоги за тридцать минут до выхода из дома. Или решение в среду вечером после работы снова оцепенеть перед телевизором с едой на вынос, вместо того чтобы приготовить здоровый ужин и провести время за чтением новой книги, которую вам подарили на Рождество.
Именно в такие моменты наличие поддерживающего партнера, который понимает, что вам нужно в этот момент для достижения восстановительных целей, может оказаться бесценным. Иметь поддерживающего партнера, который слушает и понимает вашу точку зрения, который будет вашим поводырем во времена испытаний и побед, - это то, к чему стремится большинство людей. Но в такие моменты этого часто бывает недостаточно. Поддерживающие партнеры могут непреднамеренно делать то, что снижает эффективность. "Чувствуешь себя слишком тревожно, чтобы идти сегодня на вечеринку? Не волнуйся, я всем скажу, что ты плохо себя чувствуешь". Хотя это звучит как благие намерения, это не поможет вам приблизиться к преодолению тревоги. Другими словами, это служит препятствием на пути к скорейшему выздоровлению.
Работа над проблемами отношений, наряду с улучшением собственного психического здоровья, может быть довольно эффективным и действенным способом улучшения общего благополучия. Улучшение отношений - уменьшение количества ссор, чувство понимания, ощущение большей связи - может само по себе улучшить психологическое благополучие.
Когда вы и ваш партнер хорошо функционируете, каждый из них находится в лучшем положении, чтобы слушать и учиться тому, как поддерживать друг друга в вопросах психического здоровья. Вполне вероятно, что вы оба могли бы улучшить то, как вы поддерживаете друг друга в стрессовых ситуациях, даже если ваш партнер не имеет дело с диагностируемым психическим заболеванием.
Считаете ли вы, что находитесь в поддерживающих отношениях, способны регулярно и эффективно общаться со своим партнером (другими словами, вы не тратите слишком много времени на споры) и готовы позволить партнеру увидеть вас в уязвимом месте?
Если вы ответили "да" на эти вопросы, похоже, что у вас и вашего партнера уже есть прочный фундамент отношений, который станет отличным подспорьем для вас, когда вы приступите к изменениям, направленным на улучшение вашего психического здоровья.
Если вы ответили "нет" на некоторые или все вопросы, есть вероятность, что вам и вашему партнеру не помешала бы помощь в улучшении отношений.
Существует достаточное количество научных данных, подтверждающих подход к лечению посредством посещения терапевта, основанный на работе с парами. Помимо того, что он не менее эффективен (если не более эффективен при некоторых расстройствах), пары часто получают дополнительное преимущество в виде повышения удовлетворенности отношениями. Тесная работа в паре и поддержка друг друга в сложный период часто помогает парам чувствовать себя ближе и роднее.
Не всегда возможно найти терапевта, который работает с парами и имеет опыт работы с клинической проблемой, с которой вы боретесь. Если вы уже проходите индивидуальную терапию, вы можете поговорить с терапевтом о том, чтобы пригласить своего партнера на пару сессий. На этих сессиях вы и ваш терапевт можете объяснить своему партнеру направленность вашего лечения и договориться о том, как ваш партнер может наилучшим образом поддержать вас в этом процессе. Ваш партнер получит необходимую информацию о том, как лучше поддержать вас, а вы сможете решить некоторые проблемы с помощью профессионала, вместо того чтобы делать это полностью самостоятельно.
Если вы также испытываете трудности в отношениях и не можете найти терапевта, который мог бы использовать подход, основанный на работе с парой, для улучшения вашего психологического здоровья (как описано выше), вы можете рассмотреть возможность прохождения терапии с партнером на стороне, чтобы уменьшить стресс в отношениях, а затем попросить партнера прийти на одну или две ваши индивидуальные сессии. Это поможет улучшить ваши отношения, для вас обоих, и в конечном итоге поможет вам чувствовать себя лучше.
Здоровье романтических отношений и психологическое благополучие тесно связаны, поэтому подумайте о том, чтобы привлечь своего партнера для поддержки.