Витаминчики и им подобные.
Доброго времени суток. Сегодня расскажу о витаминах, метаболиках и прочих веществах, которые помогают быстрее восстанавливаться. Тема в реальности огромная, поэтому буду ее описывать вкратце, чтоб не сделать статью сильно затянутой.
Витамины.
Мой жизненный опыт приема витаминов, как по отдельности, так и комплексами, доказал простую истину, если при приеме витаминов, ты не чувствуешь, что тебе становиться лучше, значит витамины тебе просто не нужны. Очень часто слышу, вот эти витамины хорошие, эти плохие. По сути, нет плохих и хороших, есть разного качества, но это не означает, что банка витаминов за 1500 руб, даст больше пользы, чем витамины за 200 руб.. Беру разные комплексы, в зависимости от того, что позволяют финансы, спортивные для меня дорогие, беру аптечные. Принимаю по возможности без перерывов, по одной таблетки и утром.
Из моновитаминов пробовал разные варианты.
По молодости колол, по отдельности, витамины группы В (В1, В2, В6, В12). Сказать, что ощущал, какие-то изменения к лучшему, сложно, скорее больше мороки с постановкой, не стоящей затрат сил и времени. Но при травмах они однозначно полезны, другое дело, что сейчас куча нейротропных комплексов, прекрасно справляющиеся с поставленной задачей.
Витамин С.
Аскорбинку люблю, у нее много полезных свойств, даже не связанные с иммункой. Покупаю дешевую в драже, съедаю по 4-5 штук за раз. Помогает справляться с депрессией, утомлением, полезна для связок, так как на прямую участвует в синтезе коллагена. Не беру по 1гр, по одной простой причине, закисляет желудочный сок достаточно сильно, чтоб вызвать обострение гастрита, а все излишки, просто пойдут транзитом через почки. Лишь в период простудных болезней беру порошковую аскорбинку. Там по 2,5гр, развожу на литр воды и пью малыми частями в течении всего дня.
Витамин D.
Модный на сегодня витамин. Вся проблема в том, что не поймешь сколько же его надо принимать. Общался с кучей мед. предов и врачей и все давали разные рекомендации. Одни говорят, что взрослому хватит и 2000МЕ, другие, что и 5000МЕ мало будет. Причем все говорят о холекальцеферола, забывая, что это не активная форма витамина D, которой требуется ряд превращений в организме, чтоб перейти в форму альфакольцидола. И эти превращения зависят от фермента, вырабатываемого почками, и его количество в организме, на прямую зависит от состояния почек и возраста (у пожилых его мало, при нефритах и пиелонифритах так же количество сокращается). Альфакальцидолы тоже есть в аптечном ассортименте, но вот побочка на них проявляется сильнее. Пробовал использовать по 0,5мкг и ощущал сильную головную боль и тошноту, 0,25мкг переноситься легче, но сложнее понять достаточно ли этой дозы, каких-то объективных ощущений не помню. Причем, пока я учился в мед. академии, мне упорно вдалбливали в мозг, что жирорастворимые витамины, накапливаются в организме и могут быть канцерогенами и их применение не должно быть длительным и бесконтрольным. А сегодня его рекомендуют всем и вся, и желательно по дольше.
Омега.
Когда было лет 25, думал, что Омега будет постоянным продуктом моего потребления. Свойств полезных приписывают много, но единственный, достоверно доказанный эффект- это повышение ЛПВП, веществ, которые снижают количество «плохого» холестерина в организме. Поэтому, если нет желания в старости сидеть на статинах ( вызывающие мышечную слабость), то эта добавка необходима в рационе. Но пока я редко прибегаю к покупке омеги. Все дело в цене, к тому же, производители часто хитрят, с реальным количеством фракций в своих продуктах. Единственный продукт, который вызывает у меня доверие, это лекарственный препарат от Эббот. Но цена у него сильно кусается.
Хондропротекторы.
Из-за своих травм перепробовал кучу. Но почти всегда было чувство выкинутых денег на ветер. Только раз эффект оправдал ожидание. Было обострение травм локтей и дошло до того, что утром чайник поднять не мог без острой боли. Решил купить условно не дорогой БАД, от известного российского производителя, но к продукции, которого я отношусь с сомнением. Брал по простой причине, содержал все нужные компоненты и в больших дозах. Цена при этом приемлемая. Думал если и не поможет, то хоть восстановление ускорит и хуже не станет. И о чудо!!! на второй день от начала приема, боль в локте уменьшилась аж в два раза (чайник перестал быть проблемой) и в целом локти пришли в норму уже через три недели.
Обращу внимание на один нюанс. В большинстве продуктов, в том числе и лекарственных, содержится более дешевая форма глюкозамина, виде гидрохлорида. Реально полезный для организма, максимально усваивающийся это глюкозамина сульфат, но продукты с ним стоят уже дороже.
Метаболики.
Мельдоний.
Тоже нынче модный продукт, за счет рекламы (как позитивной, так и в связи с допинг-скандалами). Использую не часто, но метко. Покупаю упаковку по 500мг, принимаю по 2 гр за час до тренировки. Дает хорошую прибавку в силовых, применяю перед выходом на максимальные веса. Побочку не отмечаю совсем.
Холина альфосцерат.
К этому препарату пришел случайно. Используется для лечение постинсультных последствий. Очередной мед. пред, по одному из брендов этого препарата, упомянула, что сама использует для повышения работоспособности. Так как был в наличие, решил попробовать. 3 капсулы утром перед тренировкой действительно дали хороший результат. На самой тренировке концентрация внимания была лучше и главное после тренировки я спокойно занимался делами, без желания завалиться спать на восстановление.
Калия и магния оротат.
В молодости, так как не было доступа к другим препаратам, у которых в фарм.свойствах звучало «анаболическое», и дешевизны продукта, горами съедал калия оротат. Без ума и бесконтрольно, закидывал по 4-5 таблеток за раз, 3-4 раза в день. Никакого анаболического эффекта конечно не было, а вот сердце от передозировки калия, закололо очень сильно. Брал и магниевый аналог, уже применяя по инструкции, но также результата не отметил никакого. Так что не вижу смысла в трате средств на эти препараты.
На этом цикл рассказов о том, что я принимал для улучшения результатов заканчиваю, осталась только последняя статья по гормонам. Надеюсь информация будет полезной.
Перед приемом того или иного препарата и БАДа всегда консультируйтесь с врачом.
Другие мои статьи:
-Упражнения, которые помогли мне при травме поясницы,
-Тренировка плеч с травмированной спиной,
- Тренировка груди при травме поясницы,
- Тренировка рук при травме поясницы,
- Тренировка верха спины при травме поясницы,
- Что я принимаю для результата (часть1).
- Что я принимаю для результата (часть2).
- Что я принимаю для результата (часть3).