❓Давно хочешь иметь подтянутую фигуру? 🤸♀️Но до сих пор твоя пушистость на боках или животе сопротивляется? Или то вверх, то вниз, как на американских горках.
👉Я тут решил дать 15 крутейших базовых лайфхаков, применение которых поможет ОЧЕНЬ быстро увеличить уровень радости в себе и от себя! Все элементы, о которых будем говорить встроены в систему Биохакинга.
☝️Килограммы будут уходить настолько быстро, что Вы сильно удивитесь. Можно худеть от 5 до 12 кг в месяц, если иметь желание.
Погнали!
✔️Видение. И точка А. Четко представить, какую форму ты хочешь иметь. Необходимо видение собственного тела в виде образа. 🤸♀️Снять текущие показатели, вес, индекс массы тела, объемы. Фото.
✔️Питание. Это база! Меньше рафинированных продуктов. Уменьшить потребление животных жиров и белков, до 10-15% в сутки. И убрать жаренное. Почти исключить сахар и молочку. В пище должно быть более 60% живых продуктов. Добавить свежевыжатый грейфпрутовый сок разбавленный водой. Брокколи, шпинат и вообще больше зелени. Ананас свежий, если сезон 🍍
✔️Вода. Для поддержания водного баланса, выведения продуктов распада, поддержания организма в целом необходимо больше пить чистой, правильной воды. Желательно щелочной. От 30мл на 1 кг тела.
✔️Спорт. Включить аэробные интенсивные нагрузки, минимум 3 раза в неделю. Это в основном кардио. Но не есть после спорта минимум 3 часа!!! Идеально иметь и анаэробные нагрузки, не интенсивные, для формирования правильного рельефа. Обязательно добавить растяжку и зарядку по утрам.🤸♀️
✔️Сон. Ложиться спать до 23 часов. А лучше в районе 22. Правильная выработка гормонов восстановить эндокринную систему и работу других систем организма.
✔️Спа. Минимум раз в неделю ходить в спа, сауну, баню. Можно в инфракрасную сауну. С помощью теплогенеза отлично сжигается бурый жир. Париться надо правильно. Температура не более 60-65 градусов. 3-4 захода по 10-15 минут. Пить много воды. Идеально после тренировки. Можно растирать кожу специальной щеткой.
✔️Массаж. 1 раз в неделю ходить на лимфодренажный массаж всего тела. Это поможет намного быстрее выводить все барахло из организма через лимфу и кровь. Обновить клеточные структуры и капиллярную сеть.
✔️Суперфуды. Добавить в питание базовые суперфуды. Спирулина, лён (важно женщинам), тыквенные семечки, фукусы или хлореллу, ягоды годжи, зеленый кофе.
✔️Добавки и адаптогены. Добавить в питание биологически активные добавки и адаптогены. Куркума, шиповник, имбирь, китайский лимонник, трифала, тулси, ашваганда, родиола розовая, корень алтея. Данные добавки позволят и почиститься и активировать процессы метаболизма.
✔️Разгрузка. Добавить пищевое окно. Не есть с 18-19 часов до 10 утра. При желании поесть позже, можем позволить себе легкий зеленый салат, травяной чай. Каждые две недели чиститься сульфатом магния, либо Шанк Пракшаланой.
✔️Чистка. Раз в неделю обязательно делать разгрузочный день. Каждый выбирает сам. Либо на воде, либо без воды вообще, либо на моно продуктах, либо на фруктах, овощах, коктейлях, либо на травах. Добавить чай – монастырский сбор в ежедневное употребление. (Беременным аккуратно с чаем и чистками).
✔️Опционально. Добавить ежедневное обливание холодной водой.Пост про обливание есть ниже. За счет стимуляции капиллярной сети и других процессов будет лучше двигаться лимфа и сжигаться жирок.
✔️Опционально. Добавить ежедневные прогулки от 20 минут, желательно по природной территории.
✔️Опционально. Найти союзника, партнера. Перед кем отчитываться.
✔️Опционально. Сделать публичное заявление и обещание, что ты похудеешь. Поставить срок. И конкретную цель.
Насколько статья была полезной по шкале от 0 до 10? Если 10, то ставь палец вверх и подпишись на меня))