В зависимости от поры года у нас меняются и предпочтения в еде. Летом хочется есть что-то лёгкое, утоляющее жажду. Чтобы ничего не омрачило наслаждение летними деньками.
Рассмотрим несколько советов о том, какие продукты кушать летом для хорошего самочувствия.
1.Огурцы.
Огурцы занимают по праву первое место в этом списке. Он более чем на 90% состоит из воды, содержит кальций, витамин С и минеральные соли. Он отлично утоляет жажду.
2. Фрукт киви.
Он содержит много воды. Так же богат кальцием и другими полезными веществами. Он поможет держать в норме давление и сердцебиение. Этот фрукт поможет не обезводить организм в летнюю жару.
3. Ягода малина.
В ней так же множество полезных веществ. Малина поможет снизить температуру тела, утолит жажду, поддержит работу иммунитета, снимет стресс и поможет работе пищеварительной системы.
4.Зелень.
За счёт содержания в себе множества витамин, в том числе фолиевой кислоты, употребление зелени хорошо скажется на состоянии нервной системы и кроветворения. Летом огромное её изобилие.
5.Арбуз.
Эта ягода является лакомством многих. Арбуз почти полностью состоит из воды. В нём практически нет калорий, поэтому можно наслаждаться им без опасения, что наберёте лишние килограммы. Так же он богат полезными минералами, клетчаткой, антиоксидантами и витаминами. Он поможет работе кишечника и улучшит обменные процессы.
6.Болгарский перец.
Помимо содержания минералов, в нём содержится большое количество витамина С . В нём содержится мало калорий и много воды, что хорошо поможет переносить жару.
7.Кабачок.
Этот овощ богат витаминами и клетчаткой, что позволит быстро насытиться и утолить жажду.
Питайтесь дробными порциями, 5-6 раз в день, кушайте больше овощей и фруктов, так вы насытите свой организм большим количеством витаминов и полезных веществ!
