Всем привет!
По статистике высокая продолжительность жизни наблюдается в Восточных странах, таких как Япония и Китай. Из этого можно сделать вывод, что стоит присматриваться к их советам и принципам долголетия. Однако, как я недавно выяснил, существуют страны в Европе, где продолжительность жизни так же показывает довольно высокий уровень.
Одна из таких стран это Швеция. Возможно вы подумаете, что они живут по 80-90 лет из-за климата и в целом условия жизни, однако я все же смог выявить 3 принципа, благодаря которым Шведы живут достаточно продолжительную жизнь. И что самое главное эти принципы мы можем внедрить с вами уже сейчас. Что это за принципы такие расскажу ниже:
1. Кофе
Все мы знаем о пользе питьевой воды и как важно пить не только по 2 литра воды в день, но и еще по одному стакану с утра. И это действительно нужно делать, поскольку организму для нормального функционирования вода просто необходимо.
Возможно вы удивитесь, но Шведы очень любят кофе. Вернее не то что любят, они убеждены в том, что кофе помогает избежать таких болезней как Паркинсона, Альцгеймера и что самое главное диабет.
Практически у каждого Шведа дома можно найти кофемашинку, в который они готовят натуральный кофе из зерен не только по утрам, но и еще днем и вечером. И для них это нормально. В среднем они выпивают по 3-4 чашки кофе в день. Хочу отметить что именно чашки, а не стакана, как многие у нас привыкли.
2. Сбалансированное питание
Жители этой страны считают, что без рационального питания будет тяжело дожить до преклонного возраста. И как мы с вами понимаем так и есть. Баланс в питании немало важен.
Шведы предпочитают есть немного, но разнообразную пищу. Что касается мясо, то едят они его в исключительно небольших количествах. Большую часть рациона занимают морепродукты, но и растительная пища не находится на последнем месте.
3. Прогулки под Солнцем
Несмотря на климат страны жители любят проводить время на улице под солнцем. Они стараются это делать на выходных с семьей, проводя пикники, а также в обеденное время на работе. Практически все, если конечно позволяет погода, выходят на улице и принимают пищу там.
Благодаря этому получаешь не только витамин D, но и еще небольшую физическую активность. А что касается витамина D, то некоторые Шведы принимают его в качестве дополнения как витамины в таблетках.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если вам понравилась статья. А также пишите в комментариях, что вы думаете насчет данных принципов.
Вся информация в статье опубликована в информативных целях и не побуждает никого к каким-либо действием. Перед применением данных принципов проведите консультацию со своим специалистом.