Джонни Синс – звезда телеэкранов и кумир миллионов! Как тренируется Джонни можно почитать в нашей предыдущей публикации: «Любимые упражнения лысого из Браззерс для развития мышц рук и спины»
В этот раз мы поговорим о том чем питается Джонни Синс.
Джонни Синс соблюдает довольно строгую диету, так как, он очень заботится о своем животе, а для того, чтобы иметь такой пресс, вам также нужно придерживаться хорошей диеты. Он старается избегать ненатуральных продуктов. Его диета полна многих питательных веществ и макроэлементов.
В диете Джонни Синса много белка, необходимого для росат мышц. Он ест углеводы, чтобы обеспечить себя достаточной энергией в течение дня. Правильный прием углеводов позволяет ему оставаться бодрым. В его рационе есть жиры, которые очень важны для правильного функционирования головного мозга, здоровья мышц и хорошего сна.
Порция каждого приема Джонни Синса пищи составляет примерно:
50% белков
30% полезных жиров
20% углеводов
Вот примерный план диеты Джонни Синса в течение дня:
Завтрак
Яйца и тосты - Джонни Синс любит яйца пашот, а не жареные, очевидно, чтобы уменьшить количество калорий. Ему нравится есть по две штуки с двумя ломтиками тоста на завтрак. Он избегает белого хлеба и предпочитает цельнозерновой.
Перекус # 1
Протеиновый коктейль - Джонни Синс пьет очень простой протеиновый коктейль в качестве перекуса. Иногда он добавляет в него фрукты, чтобы увеличить количество витаминов и минералов, но также пьет его просто с водой.
Фрукты и орехи. Иногда он меняет свои протеиновые коктейли на фрукты и немного орехового миндаля и грецких орехов, которые полны незаменимых жиров и питательных веществ.
Обед
Мясо - Джонни Синс ест много качественного мяса из-за белка. Ему нравится есть куриную грудку, рыбу, яйца и другие мясные блюда, богатые белком.
Рыба - отличный источник омега-3. Он любит лосось, скумбрию, сельдь, форель, сардины и тунец. Он определенно большой любитель морепродуктов и любит рыбу на гриле время от времени.
Коричневый рис - он отказывается от белого риса в пользу коричневого. Это помогает ему снизить уровень холестерина и предотвращает свертывание крови. Это также помогает в правильном пищеварении.
Запеченный картофель - как источник углеводов, он также любит иногда есть запеченный картофель. Иногда он полностью исключает углеводы и печет картофель с кожицей.
Перекус # 2
Протеиновый коктейль - его перекусы должны содержать белок, а это значит, что ему нужен еще один протеиновый коктейль.
Йогурт с орехами. Ему нравится полезный для кишечника йогурт, который служит пробиотиком. Он также любит добавлять вместе с ним орехи, чтобы получилась сытная закуска.
Ужин
Мясо - Джонни Синс любит есть мясо два раза в день. На ужин у него либо курица-гриль, либо рыба-гриль.
Рыба - еще одна альтернатива мясу.
Листовые зеленые овощи - такие как шпинат и брокколи, низкокалорийны и богаты необходимыми питательными веществами. Это отличный гарнир на ужин.
Чем питается Джонни Синс
Вот конкретные группы продуктов, которые Джонни Синс обязательно добавляет в свое ежедневное питание, чтобы поддерживать мышцы и подпитывать тело:
• Свежая пища
• Яйца
• Яичные белки
• Курица
• Рыбы
• Овощи
• Зелень
• Фрукты
• Комплексный углевод
• Вода
Что избегает в питании Джонни Синс
Между тем, есть некоторые продукты, которых Джонни Синс любит избегать как можно больше, если не полностью. Он отказывается от всего, что вредно для его тела и может разрушить его цели по улучшению своей физической подготовки. Итак, вот некоторые из этих блюд,
• Нездоровая пища
• Фаст фуд
• Искусственные добавки
• Транс-жиры
• Обработанные пищевые продукты
• Химические ингредиенты
• Простые углеводы (ограниченное количество)
Рекомендуется к ознакомлению:
Путин показал перед всей страной, как он тренируется. Оказалось не всё так гладко
Любимые упражнения лысого из Браззерс для развития мышц рук и спины
Считаете, что кофе полезен для тренировок? Вот что об этом говорят учёные