Завтрак - самая важная еда дня. Обратите внимание на продукты, которые вы должны включить в первый прием пищи в день, чтобы похудеть.
Начните день с питательного завтрака, чтобы набраться сил и принять более правильные решения. Если вы откажетесь от него и лишите организм необходимых питательных веществ, вы почувствуете вялость, снизите уровень сахара в крови ,останетесь рассеянным. Богатый питательными веществами завтрак повышает концентрацию внимания, снижает вероятность развития диабета, снижает уровень холестерина и сохраняет бодрость.
Но какая еда подойдет?
Вот 5 обалденных блюд на завтрак для похудения:
Яйцо - яйца богаты белком и содержат много витаминов и минералов. Это также может снизить аппетит, если вы едите яйца за завтраком, чтобы серьезно похудеть. Яйца - идеальный вариант для всех, кто хочет похудеть. Вы можете есть яйца с отсортированными овощами или можете съесть омлет. Я готовлю на завтра омлет с помидорами и зеленью, получается быстро и вкусно!
Овсянка - овсянка на завтрак полезна и вкусна. В них мало калорий, но много клетчатки и белка, которые помогают контролировать свой вес. Благодаря низкому содержанию калорий в овсянке, он уменьшит вашу тягу, замедлит пищеварение и заставит вас дольше чувствовать сытость. Сюда же можно добавить киви и ягоды, богатые витаминами, питательными веществами и калием.
Греческий йогурт и фрукты - йогурт сливочный и вкусный, что хорошо для диеты для похудения. Греческий йогурт содержит больше белка и половину углеводов, чем обычный йогурт. Для сладости можно также добавить малину или клубнику. Чтобы сделать йогурт вкуснее, выложите кусочки бананов.
Авокадо. Говоря о суперпродуктах на завтрак, тостов с авокадо, посыпанных свежими кубиками помидоров, лука, соли и перца, хватит на весь день. Это увеличивает чувство насыщения и уменьшает желание перекусить между приемами пищи. Эти полезные жиры могут снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и даже нездорового образа жизни, связанного с раком.
А теперь мой любимый завтрак!
Овсяноблин . Супер вкусный и сытный блин, а самое главное- очень полезный для похудения и еще и сытный.
Берем 2 яйца, молоко, овсянку, в идеале мелко нарезаем банан или яблоко , смешиваем в блендере кашу и остальные ингредиенты выливаем на сковородку без масла, обжариваем под крышкой буквально по 2 минуты и крутой завтрак вам обеспечен!
