Эмоциональное и психологическое значение тактильности. Что делать если вам не хватает прикосновений.
Одна из базовых потребностей - потребность в человеческом прикосновении.
С младенческого возраста, когда мать берет на руки малыша, это дает ему чувство защищенности, любви и комфорта. Прикосновения влюбленных, дружеские объятия, приятельское пожатие рук, нежное поглаживание по голове ребенка - все эти тактильные прикосновения - это наши основные, первобытные потребности.
Последние несколько лет социальное дистанцирование стало нормой нашей жизни и многие люди в самоизоляции чувствуют себя обделенными.
Harlow & Harlow в 1965 году проводили эксперимент с обезьянками. Детенышу предлагали две искусственные "мамы". Одна мягкая из приятной ткани, вторая из проволоки, но с бутылочкой еды. Малыши привязывались к "мягкой маме" и больше времени проводили с ней, несмотря на то что покормить могла только жесткая мама из проволоки.
Еще исследования.
Исследование от 2008 года (Ferber, Feldman, & Makhoul) показало, что практика skin to skin, когда новорожденного прикладывают кожа к коже к матери, регулирует многие процессы. Нормализуется дыхание и температура, частота сердечных сокращений, малыш перестает плакать.
Исследования Field от 2010 года показали, что мозг в состоянии стресса успокаивается, если испытуемого держат за руку. Также показательно, что тактильный контакт снижает степень пограничного расстройства личности. То есть нейронные цепи тесно взаимосвязаны с прикосновениями.
Carlson & Earls выявили, что в Румынии в 1997 году у детей в детском доме началась сенсорная депривация, в связи с тем, что было недостаточно персонала. Для их возраста был снижен уровень кортизола и уровень развития в целом.
Люди лишенные человеческих прикосновений более подвержены иммунным заболеваниям. Тем более парадоксально, что во время борьбы с пандемией человек лишен одного из важных составляющих формирования человеческого иммунитета - тактильности.
Как увеличить тактильность в своей жизни.
Это не вызывает никаких вопросов, если вы живете в семье и вам всегда есть кого обнять. Не упускайте такую прекрасную возможность для психического и эмоционального здоровья.
- Лечебный, расслабляющий или общий массаж. Один из наиболее терапевтичных методов тактильного контакта.
- Спа-процедуры, маникюр, педикюр. Такие процедуры достаточно контактны.
- Домашние животные. Проводите больше времени с питомцами, гладя и играя с ними.
- Утяжеленные теплые одеяла также дают успокаивающие тактильные ощущения, даже несмотря на то, что это не человеческие прикосновения. Вспомните обезьянок Харлоу.
Не забывайте о согласии второй стороны. Если собрались обнять кого-то убедитесь, что человек не против).
Подписывайтесь и заходите на Минутку почаще, рада вам😊👍