Максимальный вес нашей героини достигал 104 кг. Борьба с лишним весом началась после первых родов более десяти лет назад и продолжается до сих пор. Правда, сейчас более результативно.
– Меня зовут Наталья, мне 31 год, я решила изменить свою жизнь и похудела на 11 кг, — начинает свой рассказ девушка. – Я замужем, у меня двое детей. Старшей дочке 11 лет, младшей – семь. Борьба с лишним весом началась после первых родов. Многие женщины поймут: первая беременность, хочется все – и сладенького и несладенького. В итоге – плюс 25 кг. После родов 15 кг ушли легко, остальные десять остались при мне.
Наташа говорит, что всегда была «девушкой с формами, но эти формы были красивыми». Тем не менее, в школьные годы приходилось ощущать на себе издевки и подколки от сверстников. Появились комплексы.
– Я смотрю на свои школьные фотографии – такая девочка-конфетка! Просто с формами, но красиво все, ничего лишнего нет, – говорит Наталья. – Но ты отличаешься немного от своих сверстников, потому что у тебя где-то больше округлая попа, быстрее грудь сформировалась, еще какие-то отличия. Что могли сказать дети? Что толстая, еще что-то. Были, конечно, издевки. Сейчас в моей жизни такого нет.
Жить с лишним весом тяжело, считает Наталья. В первую очередь, морально, потому что ты себе не нравишься, не можешь смотреть на свое отражение, трудно найти одежду, которую хочется, тревожит мнение со стороны.
– Тяжело. Постоянно кажется, что на тебя смотрят, что у тебя что-то не так, — говорит девушка. – И, естественно, не комфортно по здоровью – одышка, тяжело нагибаться, тяжело что-то делать.
Долгое время Наташа пыталась бороться с лишним весом самостоятельно: сидела на жестких диетах, немного худела, расслаблялась и снова набирала вес. Потом забеременела во второй раз, но, в отличие от первой беременности, набрала всего 8 кг. Пришлось практически весь срок жестко следить за питанием, не есть сладкого и устраивать разгрузочные дни.
– Становилась на учет уже с весом 90 кг, врач предупредила: если буду набирать, то закроют в больницу, — вспоминает Наталья. – Поэтому живот у меня рос, а лицо, руки, ноги, бедра худели.
— В какой-то период жизни, как щелчок, приходит [осознание], что надо полюбить себя и для этого нужно что-то делать, — рассуждает Наташа. — Чтобы нравиться себе, чтобы нравиться мужу, окружающим, чтобы быть привлекательным человеком.
Бодипозитив девушка считает иллюзией и мыльным пузырем, который рано или поздно лопнет.
– Наверное, это очень ленивые люди, которые придумали себе мыльный пузырь, и какое-то время они смогут в нем существовать, — говорит Наташа. – Но в какое-то время пузырь лопнет, иллюзия рассеется…
Учитывая неудачный самостоятельный опыт похудения, девушка обратилась за помощью. Сейчас очень популярно худеть в различных марафонах либо при индивидуальной поддержке. Чтобы сбросить лишний вес, Наташе пришлось изменить не только питание, но и образ жизни – добавить тренировки и больше ходить пешком. Самым трудным было оставить машину и начать ходить.
– В последние десять лет я привыкла [передвигаться] на машине везде, тем более, с двумя детьми, а тут мне пришлось ходить пешком, — говорит девушка. — Это было очень тяжело, даже ежедневные тренировки не так трудно делать, как заставить себя ходить.
Терпение понадобилось, чтобы наладить питание. Пока привыкнешь, уходит больше времени на готовку, потому что нужно все взвесить, записать. Тем не менее, нехватка времени – всего лишь отговорки, считает Наташа. А вот похудеть реально только при разумном дефиците калорий.
– Когда я пришла к Маше, то она мне выставила 1500-1600 ккал, но я никогда столько не съедала, — рассказывает девушка. – Тяжело набрать калораж без свинины на тушеной курице, телятине, говядине. Да, это вкусно, но даже два куриных бедра – нормальная, я считаю, порция – это всего лишь 150 г и чуть больше трехсот калорий. В моем рационе на завтрак уходило 400-450 ккал, в обед что-то мясное и гарнир, ужин без углеводов – мясо и овощи. Если бы я не открыла для себя батончики по 200 ккал, а я сладкоежка, то у меня был бы недобор калорий. Тысячу набирала за завтрак, обед, ужин, 400 – во время перекуса батончиками.
Питание, тренировки, ходьба – комплекс, благодаря которому можно достичь каких-то результатов.
– Не бояться начинать и не корить себя за срывы, — советует Наталья тем, кто так же хочет что-то изменить в себе. — Если тебе плохо сегодня – ну не сделай тренировку, или съешь пироженку, но больше потренируйся. Все мы люди. Хочешь себя привести в порядок, нужно рассчитать себе калораж и нагрузку. Если сам не можешь, участвуй в каких-то марафонах, обратись к тому, кто знает и поможет. Есть много нюансов в питании. Надо пробовать. Это тяжелый путь, это трудно, но когда ты достигаешь результатов, то стоишь и любуешься. Самое главное – нравиться самому себя. В этот момент ты понимаешь, что все это не зря. Потерпеть, побороть лень и дать себе возможность сделать из себя конфетку. Все получится и все будет классно!