Чрезмерное выпадение волос — страшный сон любой девушки. Но чтобы не обнаружить в один «прекрасный» день, что вся ваша красота осталась в сливе ванной и на расческе, о ней нужно позаботиться уже сейчас.
О том, какие простые правила помогут сохранить блеск и силу волос для Swjournal.ru рассказала Мария Осипова, парикмахер-стилист, эксперт маркетплейса витаминов и натуральных товаров для красоты iHerb.
Главное — соблюдать их все сразу, только тогда эффект будет заметным.
1. Ешьте больше Омега-3
Профилактика выпадения волос — это не обязательно бесконечные спреи и маски, дорогая косметика и процедуры. В первую очередь это полезная еда. И вкусная! Тост с лососем и авокадо, запеченная рыба на подушке из овощей, гуакамоле, смесь из необжаренных орехов, заправки для салатов на основе трюфельного масла с ореховыми нотками или вкуснейшего масла гхи, различные омлеты — все это полезно для волос!
Растительные масла и авокадо богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега, а яйца, морская рыба и орехи вдобавок богаты белком и незаменимыми аминокислотами. При регулярном употреблении в пищу они обеспечивают нормальную работу сальных желез, придают волосам блеск и здоровую толщину, а также стимулируют их рост.
Если в рационе недостаточно омега-3, лучше принимать ее дополнительно в виде капсул, которые можно найти на маркетплейсах витаминов. Исследования доказывают, что добавки с омега-3 действительно препятствуют потере волос у женщин.
Кстати, спирулина, одна из известных полезных добавок, тоже стимулирует рост волос за счет содержания в ней незаменимой аминокислоты L-лизина.
2. Проверьте уровень витамина D и железа
Для здоровья волос важны не только полезные жиры и достаточное количество белка. В процессе роста и развития ваших локонов задействовано почти 40 различных микронутриентов. Конечно, специальных витаминов для волос не существует, но есть вещества, которые играют ключевую роль в их росте. Витамин D и железо — в их числе.
Оба эти вещества важны для здоровья волосяных корней, которые и вырабатывают саму ткань волоса. Витамин D отвечает за стимулирование волосяных луковиц и стимулирование клеток волосяного стержня, а железо обеспечивает нормальное кровоснабжение кожи головы. Это важно для роста волос, ведь корни окружены множеством капилляров и без должного поступления кислорода не смогут производить строительный материал для новых волос.
Но не стоит бежать в аптеку за первыми же попавшимися витаминами. Сначала лучше сдать анализ крови на уровень гемоглобина и на уровень витамина D3 (его делают в лабораториях клинической диагностики). Когда узнаете, есть ли у вас дефицит, можно советоваться со специалистом и подбирать нужную добавку.
В последнее время стал популярен высокоактивный витамин D3 Now Foods. Он полноценно усваивается организмом и заодно улучшает всасывание кальция, который тоже необходим для здорового роста волос.
3. Не мойте голову слишком часто
Летом иногда хочется мыть голову каждый день. Из-за жары нам чаще кажется, что волосы стали грязными, а кожа быстрее становится сальной. Но не спешите: рьяное очищение может только навредить. Себум выполняет важнейшую функцию — защищает корни волос и кожу головы от сухости и обезвоживания. Слишком часто удаляя его с кожи головы, вы лишаете волосы защитного барьера и этим стимулируете железы начать еще активнее вырабатывать кожное сало. Результат — ни ощущения чистоты, ни блеска, ни здорового роста.
Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения. Что это значит? Если у вас от природы действительно очень жирные волосы и голова уже к концу дня становится сальной, можно мыть ее и каждый день. Главное — используйте подходящие шампуни, которые будут очищать не слишком агрессивно. Подойдут шампуни без сульфатов. Например, существует шампунь без сульфатов Nature’Gate с авапухи и базиликом, разработанный специально для жирных волос.
Если же вы обладательница нормальной или сухой кожи, то мыть голову каждый день точно не стоит. Достаточно будет делать это 1-2 раза в неделю и при этом пользоваться качественным увлажняющим шампунем.
4. Хорошо увлажняйте волосы
Об увлажнении волос можно говорить бесконечно. Оно не менее важно для здорового роста, чем правильное питание и очищение. Правильное — значит регулярное и с помощью качественных ингредиентов. Среди них лучше всего зарекомендовали себя масла. Неудивительно, ведь это концентрированные полезные жиры, питательные вещества и антиоксиданты!
Для волос нужны - https://swjournal.ru/news/kosa-37/