“Крепкий иммунитет — ваша защита от многих бактерий и вирусов. Способы укрепления иммунитета действительно работают”, — рассказывает врач-терапевт экологического курорта «Марьин остров» Федосова Валентина Николаевна.
Лучшая профилактика коронавируса — это крепкий иммунитет
Иммунитет — это способность организма поддерживать нормальное функционирование под влиянием внешних факторов.
Мы должны использовать все возможности для усиления собственного иммунитета. Нет специальных препаратов для повышения защитных сил организма. Состояние иммунной системы зависит от образа жизни, питания, экологии и генетики. За короткий срок усилить иммунитет крайне трудно. Но начинать нужно, а в настоящее время, очень разумно.
Как повысить иммунитет
- Посещение санатория минимум 1 раз в год
Отдых и оздоровление в Республике Алтай на экологическом курорте «Марьин остров» — это лучшее решение для укрепления иммунитета, поскольку здесь есть различные комплексные природные программы восстановления организма и укрепления иммунитета, а также высококвалифицированный медицинский персонал с большим опытом работы.
Имеющееся оборудование, технологии, природно-климатические факторы, программы исцеления, используемый опыт и знания народной медицины и многое другое открывают невиданные возможности для исцеления и развития. Сосновый бор, исключительная по красоте межгорная долина, живописные окрестности, прозрачный ионизированный воздух, поражающая своей чистотой вода горных рек Чемала и Катуни, наличие многочисленных источников минеральных вод, мягкий климат — все это привлекает сюда гостей и дает медицински доказанный эффект для укрепления защитных сил организма.
2. Здоровый образ жизни
Первое и важное — это здоровое питание. Используя его принципы и основы, вы можете внести большой вклад и создать прочный фундамент иммунитета.
Нужно ввести в рацион простые и полезные продукты такие как натуральный мед, который содержит много витаминов А, В, С, Е, К, а также фолиевую кислоту, которая есть в зелени.
Орехи содержат очень полезные жирные кислоты Омега-3 и растительные белки, калий, магний, фосфор, которые способствуют укреплению иммунитета. Очень важны цитрусовые, богатые витамином С. Также следует упомянуть о молочных продуктах, содержащих пробиотики: кефир, ряженку, несладкий йогурт.
Дефицит витамина B6 негативно влияет на различные аспекты иммунной системы. Поэтому можно включить в ваш рацион куркуму. Куркума также содержит такие минералы как калий, марганец и железо, которые важны для функционирования различных систем организма. Куркума очень эффективна, так как защищает легкие от фиброза, к которому могут привести различные болезни и вирусы, в частности COVID-19.
Здоровый рацион - это не только набор продуктов. Желательно не переедать и питаться регулярно. Важно пить достаточное количество воды в течение дня.
Вторая составляющая к улучшению качества жизни — это необходимость уменьшить стресс. Психическое состояние очень важно для нормальной жизнедеятельности здорового человека.
Также для нормальной работы иммунной системы необходима физическая активность. Достаточно ежедневных 30-ти минутных простых упражнений, часовой ходьбы, плавания 2-3 раза в неделю. Физические упражнения стимулируют кровообращение, способствуя удалению микробов из легких и вызывая увеличение производства лейкоцитов — клеток иммунной системы, которые борются с вирусами и другими возбудителями заболеваний.
3. Активная социальная жизнь
Среди многочисленных исследований принципов жизни долгожителей отмечают их социальную активность. Такие люди часто и много общаются со своими детьми и внуками, поддерживают тесную связь с друзьями, посещают общественные мероприятия.
Помните, что во время карантина жизнь не останавливается, а забота о себе и пристальное отношение к собственным потребностям поможет легче пережить этот период.
Старайтесь четко организовать свой день (особенно, если работаете дистанционно) так, чтобы он не слишком отличался от вашего привычного распорядка.
Если у вас освободилось несколько свободных часов — учите иностранные языки, рисуйте и читайте, воспользуйтесь дистанционными возможностями, которые предоставляют ведущие университеты, музеи, оперные театры.
Занятость разнообразными делами позволит поддерживать чувство причастности к интересному делу, ощущение покоя и психологический комфорт.