5 привычек с утра, чтобы чувствовать себя лучше!

• Все мы знаем что утро задаёт настроение всего дня. Люди задумывались об этом с давних времен: " какое доброе утро- такой и добрый день "

1 Раннее пробуждение

Кто раньше встал, того и тапки. Так шутят неспроста,

одно из главных преимуществ раннего пробуждения — это отсутствия суеты. В предрассветные часы разум человека более ясный и сконцентрированный. Он может лучше справиться с важными задачами и принять сложные решения, что вечером прошлого дня сделать было сложнее.

2 Открывайте окна

Полезная привычка в любое время года. В тёплые летние дни впуститете в дом лучи солнца они наполнят организм витамином D и увеличат производство серотонина " гормона счастья "

В прохладные весенне-осннее дни свежий воздух будет приятен вашему организму.

И даже зимой бодрящий морозный воздух полезен, поможет взбодриться и даст энергию на весь день.

Поэтому, " распахните окна новому дню" друзья.

3 Медитация

Конечно , за один раз постичь все секреты медитации не получится. Но при регулярных занятиях, склонность к стрессу и тревоге заметно уменьшится. Мысли станут яснее, а принятие решений — проще. Можно выполнять в любое время суток, но по советам профессионалов, лучшее время - именно утро.

Возьмите подушку, сядьте на нее со скрещенными ногами и помедитируйте в течение 15 минут. Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей, расслабить тело и достичь состояния гармонии с самим.

4 Вода с лимоном

По данным исследований, регулярное употребление цитрусовых, в том числе и лимонов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, цитрусовые подавляют избыток сахара в крови, мешая им прогрессировать. Поэтому стакан теплой питьевой воды с лимоном — замечательная утренняя привычка.

Такой напиток эффективно очищает организм от вредных токсинов. Благодаря обилию витамина С в мякоти этого фрукта, он обладает мощной антиоксидантной активностью, помогает сохранить здоровье кожи и кровеносных сосудов, способствует заживлению ран путем формирования рубцовой ткани. 

5 Зарядка

Это любой вид активности - может быть тренировка в спортзале, езда на велосипеде или обычная домашняя зарядка.

Утренняя зарядка значительно повышает выработку , активизирует выброс гормонов счастья — эндорфинов в тело