Здоровый и крепкий сон имеет огромное значение для полноценной и качественной жизни человека. Если на протяжении нескольких ночей выспаться не удается, могут возникнуть как психологические, так и физические недомогания. Появляются тревожность, раздражительность, апатия, может ощущаться тяжесть в теле, нехватка сил на решение сложных задач и на занятия любимым делом. Необходимая продолжительность сна для каждого своя, но среднем, чтобы восстановить силы, необходимо около семи – восьми часов в сутки.
Последствия нарушений сна могут быть разной степени тяжести (от ухудшения памяти и снижения концентрации внимания до усугубления уже имеющихся болезней).
При длительных нарушениях сна может произойти следующее:
снижается скорость мышления и восприятия информации;
увеличивается риск развития болезней сердечно-сосудистой системы;
происходит сбой в работе белкового, жирового и углеводного обмена, что может привести к появлению лишнего веса и развитию инсулинорезистентности;
нарушается процесс построения костной ткани;
учащаются сильные головные боли;
возрастает риск преждевременного старения организма и так далее.
На самом деле полноценный сон в комфортных условиях — это не роскошь. Это такой же важный элемент здорового режима дня, как разнообразное питание, гигиена полости рта и физические нагрузки. Но современная жизнь показывает, что многие из нас предпочитают время от времени экономить на сне — в угоду работы, домашним делам, интересным книгам или просто бесцельному скроллингу новостных лент в соцсетях.
Хронический недосып — это не просто темные круги под глазами, расходы на кофейную «дозаправку» и выходные, традиционно проходящие в кровати в погоне за упущенными сновидениями.
Берегите себя! Высыпайтесь и соблюдайте режим
