Если вы до сих пор думаете, что не худеете, потому что нет абонемента в зал и денег на правильное питание, скорее читайте нашу статью, где я вам открою три секрета похудения в домашних условиях. Соблюдайте всего три принципа ежедневно и распрощаетесь с лишними кг совершенно бесплатно, хотя друзьям можете сказать, что тренировались в зале с личным тренером и питались редкими дорогими продуктами.
Планирование – первый и самый важный принцип похудения в домашних условиях
Если вы хотите стать стройным без посторонней помощи диетологов и тренеров планируйте все свои действия заранее. Вы всегда должны знать наперед, чем будете завтракать, обедать, перекусывать на работе. И эта еда должна уже лежать в холодильнике. Если этого не будет, ваши многолетние привычки перекусывать шоколадными батончиками или быстрой едой не позволят вам продвинуться к цели. Все ваши тренировки должны быть вписаны в распорядок дня, должно быть четкое время начала и окончания. Без этого будет соблазн сослаться на нехватку времени или настроения, плохую погоду и пропустить тренировки.
Второй шаг в похудении в домашних условиях – это документирование процесса похуденияВторой шаг в похудении в домашних условиях – это документирование процесса похудения
Заведите блог, где будете делиться процессом своего похудения. Например, постить свои завтраки, обеды, ужины или видео с тренировок. Такая публичность дисциплинирует и заставляет продолжать путь, вставать в 6 утра на пробежку, питаться чисто. В инстаграм есть даже специальные теги для тех, кто решил не пропускать тренировки. Если не хотите публично заявлять о своих намерениях, можете отмечать дни тренировок только для себя в блокноте или приложении «Мой тренер», которое содержит 30 дневный челлендж с тренировками, который точно сделает вас более дисциплинированным и худым.
Третий принцип успешного похудения – эuто регулярные действияретий принцип успешного похудения – эuто регулярные действия
Когда вы запланировали все необходимые действия, осталось наладить регулярность. От того, будете ли вы каждый день считать калории и записывать калорийность абсолютно всего, что едите, от наличия ежедневных тренировок и достаточного количества сна будет зависеть, сможете ли вы безопасно для здоровья скинуть лишние килограммы. Всего одно послабление может обернуться снижением мотивации и откладыванием целей. Определите для себя тот срок, в течение которого вы ни разу не откажетесь от тренировки, не выйдете за пределы допустимой калорийности, не выберете общение с друзьями на вечеринке вместо полноценного восьмичасового сна. И если вдруг не сможете в эти 30-60 дней сделать что-то из запланированного, начинайте отсчет сначала. Такой подход поможет похудеть в домашних условиях, а также добиваться своих целей в любой другой сфере жизни.
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.