Торопливость. Суета. Спешка. А если вдох выдох? А если замедлиться? Опоздаешь? А я думаю, что придёшь более собранным и расслабленным.
Я часто замечаю, как люди торопятся, суетятся, поэтому сегодняшняя статья и спокойствие. Я расскажу о простой практике замедления.
Ответьте честно: вы часто беспокоитесь о незначительных или даже значительных вещах? Как часто вы торопитесь, даже когда этого не требуется?
Я бы могла приложить статистику поднятия уровня фонового стресса у людей за последние годы, но я хочу писать просто, о повседневности, о личных наблюдениях.
Стресс по своей сути нам нужен, если мозг не будет испытывать стресс, мы, как минимум, лишимся закона самосохранения. Стресс нужен в стрессовых ситуациях, чтобы бить, бежать, быстро действовать, чтобы выживать.
Но зачастую люди испытывают стресс в тех ситуациях, когда он нам не нужен, когда нашей безопасности ничего не угрожает. Я говорю об общем эмоциональном стрессе, например, в связи с появлением в наших жизнях пандемии, нельзя отрицать факт ее влияния на нас (правда, тут оговорка, нашим жизнях, действительно, она может угрожать), ну или, например, тот факт, что наша страна переживала "тяжелые времена" в конце прошлого столетия. Суету в движениях, спешку и даже быстрый темп речи я чаще всего замечаю у старшего поколения, выросших и живущих в то время, а эти люди воспитывали нас, и этот глобальный, грубо говоря, встроенный стресс прослеживает у всех людей до нашего и подрастающего поколения.
Я хочу сказать о важности замедления, о важности сохранения спокойствия в ситуациях, где мы привыкли нервничать.
Маленький город, вечер, внезапный дождь, его увеличивающийся темп. Это мой сегодняшний вечер. Я и моё "да пойдем! Классно же", подруга и ее "Вика, давай останемся под крышей! Я не хочу промокнуть". Всё-таки идём, а мимо нас пробегают люди. В шортах, в джинсах или платьях, неважно в чем, факт, что в мокрых.
Подруга, так усердно сжимающаяся, думая, что так она меньше промокнет. И я. Я познала спокойствие, я сама своего рода спокойствие :). Как мало было таких же людей, как я, идущих в развалку, вальяжной и медленной походкой. Знаете, что я заметила и что сразу же заставило меня улыбаться? Компания девушек, которые легли на мокрый, но прогретый дневным солнцем асфальт. Они лежали, плескались в лужах и смеялись. Смеялись так искренне и так громко, что сам дождь стал тише ударяться о землю. Я люблю подростков за их свободу :)!
Практика замедления
Замедлитесь. Конец практики :)
Да, замедлитесь. В момент, когда осознаете, что почему-то слишком много суетитесь или спишите, пожалуйста, сделайте всего один глубокий вдох и всего лишь один глубоких выдох. И намерено, осознано замедлитесь. Наслаждайтесь моментом, даже стрессовым, все моменты нашей жизни важны!
Чтобы стать осознанным, собранным и спокойным, не нужно быть йогом. Я практиковала медитации в прошлом году на протяжение полугода. Колоссальные изменения, но стоит только перестать, и ты возвращаешься обратно. Но это дало мне понять одну простую истину:
В любой ситуации лучше сохранять спокойствие. Всегда лучше действовать из позиции спокойствия. С любой проблемой лучше справляться в расслабленном состоянии. В спокойствии огромная сила. В нём женственность и маскулинность, в нём сила, в нём энергия, в нём ресурс, в нём наше настоящее Я.
Спасибо за спокойное прочтение моей статьи. Спасибо за спокойно поставленный лайк. Пожалуйста, сделайте всего один глубокий вдох и всего лишь один глубоких выдох. И намерено, осознано замедлитесь.