Агрессия - не зло, а наша сила. Это ресурс. И в конструктивном русле она может быть направлена на быстрое и эффективное развитие в личностной, материальной и социальной сфере. Так же, с помощью нее мы можем защищаться. К примеру, выстраивать прочные личные границы.
- Но как распоряжаться этим ресурсом во благо себе?
Прежде всего, научиться экологично проявлять агрессию.
К примеру, через тело. В процессе спорта проявляйте внимание к агрессии и наблюдайте за ней, а так же за вашими реакциями. Так вы и даете ей выход и учитесь распоряжаться ею с помощью наблюдения.
-Что делать, если я чувствую агрессию прямо сейчас, а заняться спортом нет возможности?
Когда вы злитесь, можно попрыгать или потрястись всем телом около 10 минут. При этом наблюдайте ща тем, что происходит с вами и агрессией внутри вас.
Еще один способ: "агрессивный танец" :)
Включите драйвовую музыку и протанцуйте агрессию.
Так же выгрузить агрессию можно от души покричав: либо в месте, где никого нет, либо подушку или в воду.
Ну, а если рядом с вами есть другие люди и у вас нет возможности потрястись и покричать:
Закройте глаза, представьте, что агрессия - это цвет и визуализируйте, как разливаете цвет по всему телу. Дышите. Если под агрессией поднимается еще какая-то сильная эмоция - повторите практику с ней. И так до тех пор, пока не испытаете облегчение.
Эмоции - наши помощники, в некотором роди, слуги. Как собаки на поводке. У кого-то они воспитанные, послушные и приносят хозяину только радость, у кого-то они руководят хозяином и тогда его жизнь превращается в стихийное бедствие. И наша задача выдрессировать их так, чтобы они служили нам.
Вы - хозяева своих эмоций. Вы - сильнее. Осознайте это и воспитывайте себя. И тогда эмоции станут вам послушными помощниками, а не стихией, с которой вы не способны совладать.