Чудо-продукт — авокадо. 8 причин есть его каждый день

Диетологи в один голос твердят о пользе авокадо. Его часто называют суперфудом – кладезем полезных веществ. Разберемся, каких именно.

1. В авокадо много калия

Калий – это главный защитник нашей сердечно-сосудистой системы и почек. Достаточно съесть 200 г авокадо, и вы покроете суточную потребность организма в калии на 30%.

2. Авокадо – источник полезных жиров

Ненасыщенные жирные кислоты – вот в чем остро нуждается наш организм. Олеиновая кислота улучшает обменные процессы в организме, помогает бороться с раковыми клетками. При этом полезные жиры, содержащиеся в авокадо, не разрушаются при термической обработке – неоспоримый плюс.

3. Авокадо для ЗОЖников

Базилик — 35 г Авокадо — 1 штука Чеснок — 2 зубчика Кедровые орехи -1/2 ст.л. Лимонный сок — 1 ст.л. Сыр Пармезан — 50 г Перец Чили — 1/4 шт Соль — щепотка 183 ккал/100 г

Авокадо содержит много клетчатки, которая необходима для поддержания формы. Плод богат растворимой и нерастворимой клетчаткой. Снизить адсорбцию жиров, урегулировать вес, увеличить количество кишечных бактерий – все это по силам авокадо.

4. Повысился холестерин? Едим авокадо

«Плохой» холестерин – губителен для сердца. Если включить авокадо в свой рацион, то показатели «плохого» холестерина снижаются до 20%. А вот «хороший» холестерин наоборот повышается.

5. Помощник в борьбе с лишним весом

Хлеб — 70 гр Авокадо — 35 гр Куриные яйца — 1 шт. Оливковое масло — 10 мл Лимонный сок — 10 мл Сухие специи, соль 223 ккал/100 г

Метаболический синдром включает ожирение, болезни сердца и сосудов, гипертонию, диабет и прочие заболевания. Синдром сильно мешает худеть. Если каждый день есть авокадо, то синдрома можно избежать. Кроме того, авокадо дает чувство сытости и позволяет избегать переедания.

6. С авокадо – все полезнее

Масло авокадо — очень ценный продукт, который к тому же повышает питательную ценность других овощей. Достаточно 1 столовой ложки масла авокадо, добавленной в овощной салат, и усвоение полезных веществ организмом увеличится в 10-15 раз.

7. Источник антиоксидантов

Лютеин и каротиноиды — очень важные для человека антиоксиданты. Они помогают избегать такой грозной болезни, как катаракта. Отличная профилактика любых заболеваний органов зрения – включение авокадо в свой рацион.

8. Авокадо – природный афродизиак

Авокадо – источник магния и других полезных веществ. Именно поэтому он так полезен для всего организма в целом и репродуктивной системы в частности. Кроме того, не помешает авокадо и беременным – в нем содержится фолиевая кислота, необходимая в период вынашивания ребенка.

Ценный плод можно приобрести в любом супермаркете города. Осторожнее с ним нужно быть только аллергикам и людям с проблемами пищеварения.