В прошлый раз я рассказывала о продуктах, которые полезны для женщин. В этот раз хочу уделить внимание представителям мужского пола, потому что у них точно так же существует список продуктов с положительными эффектами.
Хочу напомнить, что женский и мужской организм отличаются, на эти отличия и направленны положительные эффекты продуктов. 5 продуктов для женщин описаны тут и сейчас мы рассмотрим набор продуктов для мужчин.
Сегодня хочу вам представить 5 продуктов, которые необходимо мужчинам иметь в своем рационе.
1. Шпинат
Диета, богатая листовыми зелеными овощами, помогает мужчинам дольше оставаться активными. Вся листовая зелень полезна, но у шпината более мягкий вкус, чем у другой зелени, что может сделать его более привлекательным для мужчин. Шпинат также богат фолатом, который увеличивает приток крови к нижним областям, помогая защитить мужчину от возрастных проблем.
Шпинат является богатым источником основных микроэлементов, таких как железо, марганец, цинк и магний, а также содержит небольшие количества витаминов E, A, C, K, фолиевой кислоты, тиамина (B1), пиридоксина (B6) и рибофлавина (B2).
2. Орехи
Орехи не только насытят, но и защитят организм мужчины от проблем с сердцем. Орехи содержат полезные жиры, а также различные минералы и антиоксиданты, необходимые для здоровья. Орехи являются хорошим источником витамина Е.
В том числе существуют исследования о положительном влиянии употребления орехов на половую жизнь мужчин. Считается, что полезный жир и высокий уровень антиоксидантов в орехах обеспечивают эти преимущества.
Орехи богаты витаминами E, B6, ниацином и фолиевой кислотой, они содержат минералы, такие как магний, цинк, кальций, медь, селен, фосфор и калий.
3. Вишня
Вишня богата антоцианами, растительными химическими веществами, которые очищают сосуды. Вишня также может быть мощным средством против подагры, от которой страдают больше мужчин, чем женщин.
Вишня низкокалорийна и полна клетчатки, витаминов C, A и K, а также содержит калий, магний и кальций.
4. Авокадо
Авокадо содержит много мононенасыщенных жиров и калия, которые отлично подходят для снижения кровяного давления. В них также много антиоксидантов, которые помогают уменьшить повреждение клеток, особенно в темно-зеленой части мякоти, ближайшей к кожуре. Однако, будьте осторожны – авокадо очень калорийный продукт.
Авокадо - отличный источник питательных веществ, в том числе: фолиевой кислоты, магния, калия, рибофлавина (витамин В2), ниацина (витамин B3), пантотеновой кислоты (витамин B5), пиридоксина (витамин B6), витаминов C, Е и К.
5. Красное мясо
Мужчины в среднем едят намного больше белка, чем женщины. Однако, важно уделять внимание более постному мясу, с меньшим содержанием жира. Именно в таком виде оно наиболее полезно для мужчин, потому что содержит аминокислоту лейцин. Это вещество важно для мужчин, потому что эта аминокислота, отвечающая за наращивание и поддержание мышечной массы.
Мясо - отличный источник различных витаминов и минералов. К ним относятся витамин B12, цинк, селен, железо, ниацин и витамин B6.