Треть лета ещё впереди! Поэтому радуемся очередной жаркой неделе и разбираемся, сколько нашему организму нужно воды при повышенной температуре за окном.
Мы знаем, что норма рассчитывается в зависимости от веса, типа тела и образа жизни.
Но есть еще один важный фактор, который редко учитывают – это погода.
Вес | до +30С | выше +30С
40 кг – 1,6 л – 1,8 л
50 кг – 2 л – 2,2 л
60 кг – 2,3 л – 2,53 л
70 кг – 2,6 л – 2,9 л
80 кг – 3 л – 3,3 л
90 кг – 3,3 л – 3,63 л
100 кг – 3,6 л – 3,96 л
⠀
Мы применили простую формулу для расчета рекомендованной суточной нормы воды.
Норма до +30 градусов считается по формуле: 40 мл на 1 кг веса.
Выше +30 градусов - увеличиваем суточную норму воды на 10-20%.
Но важно помнить, что мы всегда ориентируемся на свои ощущения, а еще пьем воду маленькими порциями и не употребляем очень холодную воду.