Как часто мы слышим реплики про нехватку витаминов, страшилки о том, что бывает при дефиците тех или иных веществ, предположения, что без добавок теряется молодость и красота? Давайте разберемся, какие из них похожи на правду, а какие нет, действительно ли нашему организму нужна внешняя помощь и в каком количестве.
Дадим определения
Витаминами называют низкомолекулярные органические вещества, необходимые нашему телу для правильного функционирования всех систем и протекания химических реакций. Некоторые витамины синтезируются в организме (В3, D, K), другие мы получаем с пищей.
Для определения БАДов обратимся к Федеральному закону «О качестве и безопасности пищевых продуктов» от 02.01.2000 N 29-ФЗ. Согласно ему биологически активные добавки являются природными (идентичными природным) биологически активными веществами, которые употребляются одновременно с пищей или вводятся в состав пищевых продуктов. БАДы не предназначены для лечения, у них нет доказательной базы по косметологическим эффектам, однако их назначение – укрепление и поддержка здоровья, продление молодости. На упаковке БАДов всегда есть отметка "Не является лекарственным средством".
Значение витаминов
В современной медицине есть мнение, что здоровье человека на 85% зависит от питания и получения с пищей важных веществ. Но физиологическая потребность в витаминах у здоровых людей разная – она зависит от пола, возраста, образа жизни, региона проживания и других факторов.
На сегодняшний день известно около 20 витаминов, которые выполняют свои функции для организма человека. Условно их можно разделить на 3 большие группы:
- В1, В2, В6, В12, РР, фолиевая и пантотеновая кислота, биотин. Они участвуют в углеводном, энергетическом обмене.
- C, E, каратиноиды. Это витамины-биоантиоксиданты, нейтрализующие активную форму кислорода.
- А, D. Это прогормоны – вещества, из которые образуются гормоны.
Что содержат БАДы
Биологически активные добавки создаются на основе животного, растительного или минерального сырья. Они в разных пропорциях содержат:
- витамины,
- минералы,
- аминокислоты,
- протеин,
- креатин,
- пробиотики,
- ферменты,
- биофлавоноиды и др.
Эти вещества важны для нашего организма. И, если у человека наблюдается их нехватка, или образ жизни требует то количество этих элементов, которое невозможно получить из пищи, может быть рекомендовано применение БАДов.
Так нужно ли принимать?
Мнения специалистов расходятся. Одни считают, что необходимую дозу витаминов, макро- и микроэлементов мы получаем каждый день из пищи. А недостаток какого-либо вещества всегда дает о себе знать. Распространенный пример: цинга – заболевание, вызванное острым дефицитом витамина C, имеющее яркую пугающую симптоматику. Другое мнение – витаминные комплексы и добавки необходимы человеку, так как современные методы ведения сельского хозяйства не обеспечивают наличие в продуктах должной концентрации витаминов и минералов. Если острого дефицита с неприятными симптомами не наблюдается, это не значит, что баланс соблюден.
В этой статье нет рекомендаций прислушаться к какому-то одному мнению. Каждый организм уникален, как и его возможности для синтеза и усвоения важных веществ. С вопросом "Нужно ли мне принимать витаминные комплексы и БАДы?" лучше обратиться к врачу и пройти необходимые обследования.
Кстати, информацию о различных БАДах, их аналогах и способах приема всегда можно получить в чате мобильного приложения СБЕР ЕАПТЕКИ. Для этого нужно скачать подходящую версию для iPhone или Android.
А также предлагаем приятный бонус — промокоды. Они действительны при первом заказе от нового клиента и работают во всех городах.
VITAMIN200 – скидка 200 руб. на первую покупку от 1000 руб.
VITAMIN300 – скидка 300 руб. на первую покупку от 1499 руб.
Топ-10 витаминных комплексов и БАДов от СБЕР ЕАПТЕКИ