Лето в этом году особенно жаркое. Многие мои знакомые, любители заниматься спортом на свежем воздухе, решили сделать перерыв и возобновить тренировки в более комфортном температурном режиме. Касательно меня, как я уже писал в своих предыдущих рассказах, утренние пробежки настолько слились со мной воедино, что отказаться от них будет большим стрессом для организма. Безусловно, бег в жару и высокую влажность может быть очень опасен для человеческого организма, но если серьезно подойти к этому вопросу, то можно безопасно тренироваться все лето. Вот несколько моих личных лайфхаков, как без ущерба для здоровья тренироваться в жаркие летние дни. 1. Водный баланс В более прохладное время года я редко ношу с собой воду на пробежки. Но в жару я всегда бегаю с водой. Головная боль, тошнота и головокружение могут быть обычным явлением, если вы не принимаете достаточное количество жидкости. В жаркую погоду вы быстрее обезвоживаетесь, и вам нужно восстанавливать свой водный баланс по пути. Раньше д