При переходе на дефицит или правильное питание первые дни очень сложно, особенно если до этого вы употребляли много продуктов, содержащих сахара/соль. Ведь организм привык уже к этой «норме», и сразу сокращать потребление таких продуктов не стоит. Тут точно так же, как и тренировки с весом - все постепенно.
Если вам совсем тяжело придерживаться питания, то вот некоторые хитрости, которые помогут вам не сорваться:
1️⃣мотивируйте себя! Если вы хотите модельное стройное тело, то распечатайте фотографии тех, чья фигура является для вас идеалом, целью. Повесьте эти фото на холодильник/полку с едой, и перед тем, как залезть за очередной вкусняшкой - посмотрите на фотографию, скорее всего вам перехочется есть.
2️⃣Делайте правильные перекусы, то есть полезные (фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, салаты и так далее), а главное - ешьте тогда, когда вы действительно голодны.
3️⃣Найдите себе хобби. Любое увлечение, если оно вам нравится - отвлечёт вас от постоянных мыслях о еде. Я например, стала учить английский, и уделять ему несколько часов в день, и в эти часы я но думаю о еде вообще.
4️⃣Пейте воду. Жидкость заполняет желудок, а вместе с ним - чувство голода.
5️⃣Постарайтесь убрать из дома вредные вкусности, тогда вероятности сорваться будет гораздо меньше
