Мы все чаще испытываем #стресс и усталость. Трудно принимать решения, #работа становится непосильной ношей, и часто личные отношения также страдают от этого психологического истощения.
Корни этого недомогания лежат в наших эмоциях. В стрессе, который пронизывает разум и #тело. В накопившейся печали, тихом гневе, Становится трудно дышать и спать по ночам.
В обществе, которое читает все больше и больше книг по самопомощи, кажется, что мы все еще не знаем, как правильно управлять тем, что нас ранит и огорчает. Эмоциональная гибкость может устранить этот эмоциональный застой и позволить нам процветать.
Цель эмоциональной гибкости не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы дать нам возможность достичь благополучия. Она направлена на то, чтобы способствовать внутреннему расцвету, с помощью которого можно быть в гармонии с самим собой и тем самым улучшить #отношения и профессиональную деятельность.
Сведение к минимуму или игнорирование мыслей и эмоций с негативной окраской не является необходимым. Эмоциональная гибкость учит принимать каждую эмоцию, #чувство и идею, которая приходит нам в голову, трансформировать их и заменять более правильным и здоровым мышлением.
Эмоциональная гибкость позволяет нам чувствовать себя в психологической безопасности. Мы перестаем быть врагами, потому что доверяем собственному потенциалу.
Эмоциональная гибкость - это адаптивность. Нужно знать, как реагировать на любые обстоятельства, людей или ситуации и двигаться вперед с каждым жизненным событием.
Как стать более эмоционально гибким?
Как и любое другое качество, каждый из нас может улучшить его, проявив силу воли, самодисциплину и приверженность себе. Давайте узнаем, какие измерения могут помочь нам активировать его.
Четыре ежедневных упражнения
Первый основополагающий и важный шаг - это принятие. Мы должны уметь осознавать и принимать каждую эмоцию, которую испытываем. Вредно отложить в сторону или спрятать то, что причиняет нам боль, беспокойство или вред. Признание того, что с нами происходит, - это первый шаг в работе с эмоциями.
Второй шаг - это сделать шаг вперед. Что это значит? Как только мы приняли печаль или гнев, нужно двигаться дальше и сделать шаг назад, чтобы посмотреть на вещи более объективно.
Тогда самое время подумать, почему. Чему меня учит то, что я переживаю? Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Делать ли мне это сейчас? Как я могу действовать, чтобы соответствовать своим потребностям и ценностям?
Наконец, пришло время двигаться дальше, пройти через этот этап, постоянно прислушиваясь к тому, чего вы хотите и чего заслуживаете.
Ежедневное отношение к себе с состраданием, соблюдение собственных ценностей и жизненных целей - вот ключ к благополучию. Давайте помнить об этом.
