Интервальное голодание получает все большую популярность. И многие в нём разочаровываются, часто из-за существующих заблуждений.
1. Интервальное голодание - это диета для похудания.
Нет. Изначально этот метод, как система питания, был предложен в качестве anti-age терапии. Японский учёный, открывший его преимущества, очень удивлялся претензиям «а я не похудел». Суть метода - апоптоз, обновление клеток. Это приводит к постепенному омоложению организма. А похудение может быть побочным эффектом. Так как сокращение часов приёма пищи и физическая активность в отсутствие внешних источников углеводов, вызывает синтез и расходование глюкозы из собственных запасов организма. Но если периоды питания наполнять «мусорной» едой и избыточными углеводами, вы не похудеете.
2. Если у меня нет лишнего веса, интервальное голодание мне не нужно и даже опасно.
Нет. Вы можете не худеть, но улучшить соотношение мышечной и жировой ткани. И просто улучшить своё самочувствие. Появится чувство лёгкости, улучшится сон, пройдёт утренняя отёчность. А всё потому, что эндокринная система получит отдых, а ЖКТ не будет испытывать нагрузку от вечернего и ночного переваривания. Ведь пища усваивается не сразу, а в среднем в течение двух часов после приёма еды. При этом вам не грозит потеря веса при сохранении калорийности рациона.
3. Интервальное голодание - это очень трудно, к нему невозможно привыкнуть, всё время хочется есть.
Привыкаешь очень быстро и это подкрепляется хорошим самочувствием. Любая привычка формируется примерно 3 недели. Все отказы, которые мы психологически пропускаем как насильственное ограничение, вызывают страх и сопротивление. Меняешь отношение, держишь в уме что если очень захочется что-то съесть, то это не проблема - и постепенно формируется новый режим.
Подписывайтесь на канал Anti-age style, чтобы продлить активные годы жизни.