Кишечник это действительно 8 метров открытий. Тезисы почерпнуты у двух замечательных ученых.
Джулия Эндерс - молодой и прекрасный ученый из Германии, считает кишечник очаровательным (ищите ее лекцию на TED) и даже написала о нем целую книгу "Кишка: Внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела". Книга только в Германии разошлась миллионными тиражами.
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог-практик с 12-летним опытом, Сергей Вялов.
Итак, что специалисты думают о кишечнике сегодня.
1. Кишечник не стареет.
Невозможно зрительно определить разницу между кишечником взрослого и ребенка.
2. Количество нервов в кишечнике и мозге - это сопоставимые цифры.
3. Для здорового функционирования кишечнику нужны всего 3 вещи:
- жидкость
- клетчатка
- физическая активность
ВАЖНО: жидкость полезная для кишечника - это простая вода. Без соли, сахара и кофеина. Необходимый минимум клетчатки в день - 20 г, в овощах и зелени это 400-500 грамм. Физическая активность должна быть максимально физиологично. Если мы плаваем в бассейне с задранной над поверхностью воды головой, это не про здоровье.
4. Нормальная частота стула - от одного раза в два дня до 2 раз в день. Температура внутри тела - около 40 градусов. Представьте что происходит с непереваренной пищей, которая задерживается в организме больше 2 дней.
5. Кишечник не любит слишком острую еду, специи.
6. Правило советских столовок чище руки - крепче стул работает до сих пор.
7. Вес бактерий в нашем кишечнике - около 3 килограмм.
Это нормальная флора. Употребляя много сахара мы эту флору раскармливаем.
8. Для кишечника полезна жирная пища.
9. Когда мы сбрасываем нервное напряжение оно уходит в кишку.
10. Из физических упражнений полезны в плане работы кишечника:
йога для расслабления и дыхания, общий массаж, самый простой, не медицинский. И не курсом 10 дней, а раз в неделю, например.
11. С точки зрения кишечника детокс - это "один раз утром".
Все остальное - маркетинг. Там нет никакой грязи, туда ничего не может прилипнуть. Там такая же слизистая как на внутренней поверхности щёк.
12. В кишечнике нет ничего кроме стула.
Никакие детокс чаи и сода туда не доходят. После содовых чисток гастроэнтерологи лечат щелочные ожоги.
13. Кишечник - один из главных органов иммунитета.
Его площадь в 40 раз больше площади кожи.
14. Смысл жизни кишечника в движении.
Его полная длина составляет 8 метров. Представляете как должен быть совершенен этот орган, чтобы без ручек и ножек толкать переваренную желудком еду 8 метров? Перемещение масс происходит за счет кооперации нервных импульсов и мышечных волн. Этот компьютер работает без перерывов и выходных и без ошибок. Движение происходит постоянно, даже когда пища не поступала в пищевод, просто движения максимально медленные.
15. Мозг управляет кишечником, но кишечник является его советником.
Только 10% нервов передает информацию от мозга к кишечнику и целых 90% отправляет сигналы от кишечника мозгу.
16. Депрессия взаимосвязана с синдромом раздраженного кишечника.
Если у вас плохое настроение сутра, первом делом нужно подумать а что вы ели вчера вечером.
Не занимайтесь самолечением и любыми видами детоксов без предварительной консультации с доктором.
Лайк, если узнали что-то новое для себя. Подписывайтесь, буду рада вам на Минутке.
