Я уже писала, что сейчас особенно тяжелое время для браков, когда мы сидим вплотную друг к другу дни напролет, не видим белый свет и, соответственно, наш брак подвергается проблемам. Вот еще несколько советов, как вернуть былое в отношения и набраться терпения в это время.
- За что вы благодарны? Новости в течение долгого времени не были особенно позитивными, что может усугубить предубеждение негатива как у вас лично, так и в вашем браке. Вместо того чтобы находить недостатки друг в друге и в отношениях, договоритесь вслух делиться тем, что вы цените друг в друге и в ваших отношениях. Не стоит недооценивать силу даже самых незначительных вещей, которые происходят в течение дня. "Мне очень понравилось время, которое мы провели за разговорами вчера вечером, когда дети легли спать. Было приятно наконец-то пообщаться".
- Поймите, как каждый из вас чувствует себя любимым. Пары могут запутаться в этом вопросе, поскольку у них часто совершенно разные "языки любви". И бывает трудно понять, что нужно другому, не говоря уже о том, чтобы не забыть попытаться удовлетворить эту потребность. Например, один может получать удовлетворение от физических прикосновений и ласк, в то время как другому нужны слова одобрения. Другие способы почувствовать себя любимыми - это уделенное время, подарки или даже уборка кухни. Главное - знать, как вы оба чувствуете себя любимыми. Если вы не уверены, спросите!
- Будьте надежны. Одним из самых важных аспектов эмоциональной безопасности в отношениях является доверие. Чем больше вы верите в то, что другой человек прикрывает вашу спину и вы можете спокойно повернуться друг к другу, тем крепче будет ваш брак. Это включает в себя верность и последовательность действий.
- Дайте друг другу передышку. Особенно сейчас, когда уровень стресса хронически высок, поскольку люди беспокоятся о многом, в вашем браке будут совершаться ошибки. Ошибки будут случаться. Важно не только практиковать прощение себя и избегать самобичевания, но и прощать друг друга. Если кому-то из вас трудно простить, вам может быть полезно посмотреть на это.
- Знайте, когда у вас проблемы. Когда накапливается обида и происходит разъединение, это может привести к катастрофе. К сожалению, это может подкрасться и к вашему браку. Было проведено обширное исследование четырех наиболее негативных моделей поведения в отношениях: оборона, критика, упрямство и презрение. Если в ваших отношениях проявляются какие-либо из них, пришло время устранить основные причины.
- При необходимости обратитесь за помощью. Иногда вы можете просто застрять и обнаружить, что, что бы вы ни пытались сделать для улучшения вашего брака, ничего не получается. Если ситуация зашла слишком далеко или ни у кого из вас нет инструментов для этой работы, то терапия для пар может быть очень полезной. Сеансы видеотерапии становятся нормой (как и многое другое в других сферах деятельности), поэтому помощь доступна.