Это очень трудное время; наше эмоциональное здоровье и физическое благополучие подвергаются испытанию тяжелых времен. Мы пытаемся понять, как быть в безопасности, заботиться о наших детях, а для многих - обеспечить удовлетворение даже основных потребностей выживания, таких как доход для оплаты еды и жилья.
Брак и долгосрочные отношения также принимают на себя основную тяжесть стресса, вызванного этим трудным периодом сидения дома. Некоторые отношения только выиграли от дополнительного времени, проведенного вместе, но многие оказались натянутыми, особенно если до этого между супругами были нерешенные вопросы. Беспокойство может усугубить и без того напряженные отношения. Для многих, кто держит себя в руках ради себя и своей семьи, брак не является приоритетом.
В это время парам необходимо чувствовать себя как можно более защищенными, чтобы пережить этот шторм. Если вы чувствуете, что ваш брак распался или находится под угрозой, найдите время, чтобы стабилизировать его сейчас, ведь это фундамент, на котором держится вся ваша семья.
5 способов укрепить ваш брак:
- Установите границы. Семьи проводят вместе больше времени, чем когда-либо, что, по понятным причинам, приводит к напряжению. Разрешите "время для себя" в браке, пусть даже в пределах дома. Определите, чем это время является для каждого из вас. Например, вам нравится час непрерывного чтения, занятия йогой в Интернете, пробежка или домашний проект. Независимо от того, в доме или вне дома, одобряйте выбор каждого из вас в пользу того или иного вида деятельности (в идеале здорового) для общего психического здоровья.
- Восстанавливайте отношения, когда это необходимо. Если вы ненароком причинили партнеру какую-то боль, признайте это. В напряженной обстановке легко оступиться, не слишком тщательно подбирая слова или используя тон, который звучит резче, чем вы хотели сказать. Если вы чувствуете себя обиженным своим партнером, дайте ему знать об этом, чтобы дать возможность восстановить отношения. Заметание ситуации под ковер в конечном итоге может нанести еще больший вред.
- Знайте мир своего партнера. Одна из вещей, создающих гармонию в браке, - это чувство, что вы оба интересуетесь тем, что происходит в личной жизни другого. Знаете ли вы, как ваш партнер относится к своей работе? Какие хобби или занятия приносят ему радость? Задавание вопросов и любопытство показывают, что вы важны друг для друга.
- Вечер свиданий. Это не "новость", но ее необходимо повторять, потому что так легко забыть об этом, и в следующий момент вы оба почувствуете себя полностью разобщенными. Вам не нужен "вечер свиданий" в буквальном смысле, и, очевидно, с карантином возможности для занятий немного ограничены, но время, проведенное вместе (без детей или вашей социальной группы), остается не менее важным. По очереди планируйте даже небольшое совместное времяпрепровождение, например, прогулку по окрестностям, ужин в открытом ресторане в городе или специальный завтрак на крыльце, пока дети еще не проснулись. Это не обязательно должно быть пышным, чтобы иметь смысл. Смысл в том, что вы оба прилагаете усилия, чтобы провести время "вечера свиданий" вместе.
- Позволяйте друг другу "быть". Если вы состоите в браке уже некоторое время, надеюсь, вы уже поняли, что ваш супруг такой, какой он есть, и, скорее всего, это мало что изменит. Вы вышли за него замуж таким! Как бы интуитивно это ни звучало, многие до сих пор сопротивляются и сетуют на это. Просто потому, что вы не можете представить, как он может быть совершенно доволен тем, что остается дома и бездельничает по выходным (привет, интроверт), в то время как вы отчаянно хотите маскироваться и встречаться с людьми (привет, экстраверт), я предполагаю, что вы оба найдете гораздо больше мира вместе, если расслабитесь и позволите другому быть собой. В этом примере, если вам нужно больше социальной стимуляции, возможно, вы можете общаться с подругами, пока он возится в гараже дома?
Эмоциональная безопасность и здоровье отношений между стенами вашего дома важны как никогда, особенно когда "дом" - это место, где многие из нас проводят так много времени. Если вы потеряли из виду свой брак в это сумасшедшее время, вы не одиноки. Но сейчас вы можете вернуть его в фокус внимания.