Согласитесь, во многих из нас ещё в детстве вбили правила, которые запрещают получать удовольствие.
Не будь эгоистом, мир не вокруг тебя одного крутится. Подумай о других и тд.
И мы где-то глубоко внутри запретили себе радоваться. А если и получаем удовольствие, то урывками. И при этом испытываем что-то типа угрызений совести.
На терапии я часто даю своим клиентам такое задание . Нужно составить список удовольствий и запланировать некоторые из них на ближайшую неделю.
Прямо такое задание - получить удовольствие!
И все, уже не отвертишься. Проверю через неделю. И приходится это делать, потому что надо (или потому что наконец разрешили).
Кстати, интересно, что не у всех получается с первого раза. Срабатывают защитные механизмы - находятся срочные неотложные дела.
Тогда я прошу запланировать удовольствие. То есть выделить в еженедельнике конкретное время. И обязательно выполнить.
И когда это удается, человек расцветает, появляются новые силы. Вырастают крылья. И он уже готов на дальнейшие подвиги.
Потому что получение удовольствия - это очень важный ресурс, необходимый для полноценной жизни!
Скажите, а вы себя балуете? Часто?
