Не было заботы, купила баба порося, как говорится. Нечем мне было заняться больше этим летом, я решила бросить себе вызов и не есть сладости три месяца. Теперь в начале каждой недели пишу в блоге о том, как прошла неделя предыдущая, держалась я своего плана или нарушала.
Привет, друзья! Меня зовут Лена, я худею с большого веса. Подписывайтесь на мой канал "Худею со 100 кг", я рассказываю о своем опыте похудения, успехах и неудачах.
Закончилась девятая неделя моего эксперимента #без_сахара_3месяца По ссылке все мои отчеты за это время и первоначальный план.
Почему я решила отказаться от десертов на все лето?
Я уже говорила много раз и, кажется, предельно четко все объяснила. Но новички заходят на канал, вопросы все равно появляются. Поясню еще раз коротко. Безусловно, можно похудеть на любом питании и с любой физической нагрузкой. Вопрос только в создании дефицита энергии в организме (как только вы начнете тратить больше энергии, чем в организм поступает с пищей, сразу же начнете худеть) и во времени, которое вы готовы на это потратить. Отказываться от каких-либо продуктов для похудения необязательно. Даже от сладостей.
Для чего это мне? С начала этого года я стараюсь постоянно анализировать свой рацион. Это навело меня на мысль, что я ем много такого, чего на самом деле не хочу. Влияют на это и окружающая обстановка, и сложившиеся привычки. Хочу переломить эту ситуацию и перебороть неконтролируемое поедание пищи, которая не несет для меня никакой пользы.
Я однозначно голосую за то, чтобы съесть конфетку, если очень сильно хочется и закрыть этот вопрос. Это для меня более предпочтительно и выглядит безопаснее, чем ограничивать себя во всем и радостно шагать к расстройствам пищевого поведения и вечным диетам, срывам, набору веса. Но конкретно в данный момент времени я почувствовала, что не испытываю потребности в сладостях. Так зачем их есть? Решила проэкспериментировать - сколько смогу протянуть.
Как прошли 2 месяца без сладостей?
Думаю, на этом этапе мой эксперимент можно признать относительно удавшимся. Я нарушила свои принципы только один раз, съела порцию пломбира. мамаамакриминал😂.
На прошлой неделе я писала, что мне стали тяжело даваться походы в магазин. И накаркала. Притащила из магазина упаковку какао Несквик. Предвкушала вкусненький напиток на завтрак. И только через день до меня дошло, что по факту несквик - это тоже десерт, в его составе уже есть сахар и не мало. Вот так я чуть не нарушила второй раз. Теперь какао отправлено на хранение в кладовку, больше его дома никто не пьет. Вот такая история.
Подсчет калорий
Не знаю зачем, но параллельно с отказом от сахара я решила вернуться к подсчету калорий. Не думаю, что была к этому готова. Но тем не менее уже 8 недель я считаю калории, регулярно снижаю норму, стабильных превышений плана пока не было, так, пара мелких выходов за границы.
Но на прошедшей неделе я заметила закономерность, которая мне совсем не понравилась и заставила задуматься.
Эта неделя у меня была на 2100 калорий в день. И я обратила внимание, что половину продуктов перестала взвешивать, записываю "на глаз". Вроде бы я ем примерно одну и ту же еду изо дня в день: яйца, творог, одинакового размера сырники, порции супа из одинаковых тарелочек и т.д. Но с другой стороны мы знаем, что из отдельных прутиков складывается целый веник, а из разрозненных граммов и калорий - превышение нормы.
Поэтому я решила, что на этой неделе снижаю планку до 2000 ккал в день во что бы то ни стало, плюс взвешиваю как раньше - до граммулечки, даже петрушку. А то у меня тут огородный урожай напал, я ем бесконечно какие-то яблоки, малинки, перчики, огурцы и томаты. Это ж тоже калории.
Хотя на самом деле я не думаю, что у меня из-за этого были какие-то серьезные просчеты. Все-таки есть положительный момент всего этого моего эксперимента: продуктов с высокой плотностью калорий в моем рационе стало мало, ем я плюс-минус одно и то же каждый день, могу оценить и объем, и калорийность рациона в уме. Но хочется дисциплины.
Из новостей у меня все, рассказывайте, как проходит ваше лето? Что видели за первые два месяца? Какие планы на август? На Челябинск опять напала жара 30 градусов и выше, шлю лучи поддержки всем, кто тоже парится. Послушайте совет: экономьте силы, и мудрость: к жаре адаптируешься - скоро станет легче ))
