1 прерви связь со всеми кто тянет тебя на дно 2 займись спортом хотя бы три раза в неделю 3 контролируй своё питание 4 следи за речью (говори мало слушай больше ) 5 откажись хотя бы на месяц от вредных привычек 6 принимай проблемы со спокойной реакцией 7 не бери на себя больше чем ты сможешь 8 научись говорить нет !!!