Когда переходишь на режим и тип питания, который отличается от того, что было, необходимо время, чтобы к этому привыкнуть.
Менять питание нужно постепенно, что-то убавляя, что-то добавляя, тогда как минимум будет гораздо проще привыкать к чему-то новому.
В стрессовых ситуациях, когда что-то происходит резко, спонтанно, непривычно, мозг начинает воспринимать это как опасность для организма и всеми силами, мыслями, оправданиями, аргументами и действиями пытается избавиться от угрозы для спокойной жизни.
Именно поэтому стоит постепенно привносить изменения в свою жизнь, так у вас не будет возникать в подсознании чувства опасности.
Я это веду к тому, что, например, вы до изменений питались большими порциями разнообразной еды, переедали и вот решили, что настал момент стать стойненькой, спортивной и счастливой. Но если вы резко вгоните себя в новые непривычные рамки, вам будет жутко дискомфортно. Захочется тут же все бросить.
Для этого существует тот самый День Х, когда можно кушать все, что угодно, чтобы на сутки окунуться в атмосферу, которая всегда доставляла до этого приятный комфорт и уют.
Это не срыв, поэтому не нужно будет начинать все сначала с какого-нибудь следующего понедельника.
Это придаст подсознательно сил идти дальше к цели. При этом вы будете чувствовать комфорт от того, что как бы и не ограничиваете себя в чем-то, а просто сознательно можете выбирать, чего на самом деле хотите.
Сколько калорий максимум можно съесть в День Х?
Сколько угодно, только не загоняйте себя этим в состояние, когда буквально становится невозможно двигаться. От такого и удовольствия то маловато.
Если, например, вы до этого питались примерно 500-1000 ккал в день, как это было у меня, то в День Х спокойно можно кушать 2000-2500 ккал и чувствовать себя комфортно. Опять же так было у меня.
Если ваша норма 1500-2000 и при этом вы стройнеете, то в День Х все 3000-4000 ккал будут не страшны в дальнейшем для ваших результатов.
Я устраиваю такой день, примерно, 1 раз в неделю. У меня это происходит интуитивно, иногда я могу его и не делать. А иногда просто 2-3 дня подряд ем чуть больше, чем обычно.
Ориентируйтесь на собственные ощущения и не ошибетесь, и результат не потеряете.
Если статья была вам полезна, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё больше интересной информации! :)