Похудение на 10-20 килограммов приводит к появлению морщин. После 30 нужно выбирать: или стройная фигура, или четкий овал лица. Не успел похудеть до 50 – забудь об этом, если не хочешь постареть. Рассмотрим в этой статье эти и другие популярные убеждения, стоит ли в них верить и как влияет снижение веса на кожу лица и тела.
Почему кожа может пострадать во время похудения
Все видели в сети пугающие фотографии похудевших людей с излишками кожи, которая не сократилась. Почему это иногда происходит? Кожа – орган, обладающий удивительными свойствами. Она может как растягиваться, так и сокращаться благодаря эластину и коллагену. Достаточное количество этих белков позволяет не беспокоиться о качестве кожи даже во время похудения. У разных людей способность к сокращению кожи не одинакова от природы. Да, если есть растяжки, значит, худеть стоит с осторожностью. Но, при этом не обязательно отказываться от снижения веса совсем. Просто делайте это постепенно.
Как худеть, чтобы сохранить кожу в хорошем состоянии
Соблюдайте эти правила, чтобы помочь коже сократиться при похудении:
- пейте достаточное количество воды;
- совершайте ежедневные пешие прогулки;
- откажитесь от вредных привычек;
- худейте не более чем на 5 кг в месяц;
- употребляйте достаточное количество белка;
- откажитесь от сладких и жирных продуктов.
Это всё, что вы можете сделать для своей кожи. Остальное будет зависеть от природных данных. Не бойтесь худеть, ведь по статистике у большинства людей не остается лишней кожи, даже когда они избавляются от 20-30 лишних килограммов. Посмотрите на фотографии людей. Они преобразились, их лица точно не выглядят постаревшими.
Влияние спорта на кожу при похудении
Наилучшим образом выглядят люди, которые худели не просто на диете, но и регулярно тренировались. Это объясняется тем, что при выполнении упражнений кровь лучше циркулирует и приносит коже больше полезных веществ. Силовые упражнения также увеличивают объем мышц и разглаживают кожу. Для тренировок выбирайте упражнения в приложении «Мой тренер». Приложение позволяет составлять собственные тренировки из понравившихся упражнений. В каждом упражнении отображается, на какую именно мышечную группу оно воздействует. Дополнительно можете отмечать количество выпитой воды, чтобы не нарушать ежедневный питьевой режим.
Похудение, как правило, благоприятно воздействует на весь организм. Занимайтесь спортом, питайтесь чисто и не слушайте мифы о том, что от этого может испортиться кожа. Их придумали ленивые люди, которые не хотят менять себя.
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.