Китайский портал Sohu сообщил, что их ученые назвали 3 продукта, которые помогают эффективно похудеть. Они говорят, что с этими продуктами реально добиться отличных результатов без жестких диет и ограничений. И я с ними полностью согласна.
Что же это за продукты
Сегодня речь пойдет об огурцах, брокколи и овсянке. Если включать эти продукты в свой рацион на постоянной основе, то очистить организм и похудеть будет намного легче. Давайте пройдемся по каждому продукту.
Огурцы
Во-первых, огурец — низкокалорийный. Всего 15 ккал. на 100 гр. и их можно есть в неограниченном количестве. Во-вторых, содержание воды в нем 90-95%. Это просто отлично, так как вода очень важна для правильной потери веса. В-третьих, в огурце содержится много клетчатки, которая очищает и помогает похудению.
А еще, клетчатка разбухает, попадая в желудок и дает чувство насыщения надолго. В-четвертых, содержащиеся в овоще минеральные соли, восстанавливают водно-солевой баланс и отлично выводят токсины.
Чудесное сочетание «огурцы и белковая пища». При таком балансе огурцы повышают усвояемость белка и можно не переживать, что похудение будет происходить за счет мышц.
Брокколи
Чем же хороша брокколи для похудения. Она низкокалорийная. 30 ккал на 100 гр. Но на ее переваривание организм затрачивает много энергии. Пищевые волокна — клетчатка, которой много в брокколи, обеспечивает сытость надолго, так как не переваривается, но отлично очищает желудок и кишечник от токсинов и шлаков.
Спаржевая капуста содержит много микроэлементов: магний, цинк, медь, кальций, калий, марганец, натрий, железо, селен, медь, а еще фосфор, который помогает преобразовывать жиры в энергию. Капуста улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ.
Из витаминов в ней содержатся: А, С, В1, В2, В5, Е, К, РР, U. По моему — неплохо. Наличие 9 незаменимых аминокислот, регулируют чувство голода и хорошо ускоряют процесс похудения. Брокколи, так же как и огурец, в идеале сочетать с белковой едой.
Овсянка
Третий полезный для похудения продукт, по мнению китайцев — овсянка. В нашем случае нужно применять в пищу овсяные хлопья, которые произведены из цельной крупы и имеют более плотную структуру. Например «Геркулес» и «Экстра № 1». Для похудения, лучше варить овсянку на воде или заливать обезжиренным йогуртом.
Полезности овсянки:
- ускоряет обмен веществ;
- отлично очищает кишечник;
- замедляет старение;
- снижает холестерин.
В хлопьях тоже немало витаминов и минералов: РР, В1, В2, селен, йод, марганец, натрий, магний, фосфор, калий, цинк, железо.
Овсянка, как и первые два продукта — отличный источник клетчатки. Долго держит ощущение сытости + отлично очищает. Все знают, что овсянка идеальна для начала дня. Ней завтракают во всем мире. Да, и в Китае!
Овсянку для похудения, лучше варить на воде, а для вкуса добавить чуть-чуть меда, фрукты или ягоды. Прекрасным дополнение к каше будут орехи.
А вот первые два продукта сочетайте с нежирным мясом, рыбой или яйцами.
Увеличивайте количество этих продуктов в ПП-рационе. Они классно насыщают, очищают, ускоряют метаболизм без лишних калорий.
Спасибо, что дочитали. Если не жалко, поставьте палец вверх! Подписывайтесь! На канале много пп-рецептов на все случаи жизни. Полезные советы и интересную информацию о похудении.