Самое малое, что мы можем делать уже сегодня для своей красоты, а главное – для здоровья заключается в простых, но важных действиях:
1. Пить много воды. Вода – словно эликсир молодости для нашего организма. Отеки? Пейте больше воды! Лишний вес? Запоры? Интоксикация? Не ищите волшебной таблетки, просто выпейте еще воды, еще больше воды!
2. Каждый раз жевать тщательно. До появления сладкого вкуса пищи. Хорошо измельченный пищевой комок лучше переварится и усвоится. Так снижается нагрузка с желудка и кишечника, пищеварение пройдет лучше, улучшится расщепление пищи, нормализируется кислотность желудка, тщательно пережеванная пища дает защиту и очищение от разрастания патогенной флоры.
3. Начинать день со стакана горячей воды натощак для запуска всех важных процессов в организме, стимуляции работы ЖКТ, очищения от токсинов.
4. При создании порции еды придерживаться размера своей ладони. Помните, что пища должна занимать 1/2-1/3 от объема желудка для качественного переваривания.
5. Замачивать орехи и крупы. Так мы избавимся от фитиновой кислоты, которая связывает и выводит минералы, тормозит ферменты.
6. Отказаться от сахара и транс-жиров в пользу полноценного питания, состоящего из белков, жиров, медленных углеводов и клетчатки. Отказываясь от вредных продуктов, вы выбираете здоровье и красоту!
7. Засыпать до 23.00. Гормон мелатонин, который активно вырабатывается с 23.00 до 3.00 повышает иммунитет, является мощным антиоксидантом, регулирует циклическую выработку половых гормонов для поддержания репродуктивной функции, замедляет старение и продлевает жизнь!
8. Восполнять дефициты витаминов и минералов. Не всегда мы можем полноценно усваивать их из пищи…Сдаем анализы и устраняем дефициты с помощью нутрицевтиков.
9. Снижать уровень стресса. Многие болезни действительно от нервов. Только представьте, какие процессы происходят в организме во время стресса: замедляются жизненно важные, но долгосрочные процессы, такие как пищеварение и размножение, и чем дольше мы испытываем стресс, тем сложнее будет процесс восстановления; тратится огромное количество энергии на стресс-ответ; увеличивается поступления глюкозы в кровь; учащается сердцебиение; ток крови увеличивается, артерии сужаются; замедляется действие соматотропного гормона, который отвечает за рост у детей и подростков, а так же за контроль веса у взрослых.
10. Ежедневно давать физические нагрузки и гулять. Не забывайте об этом, движение – это жизнь. Помимо тяжелых физ.нагрузок вы можете заниматься йогой, танцами, стретчингом, проходить 10.000 шагов в день. Все это положительно отразиться на вашей фигуре и здоровье организма в целом.
Начните выполнять хотя бы что-то уже сейчас, и вам понравится! 🙂
-----------------------------------------
Это моя первая статья на Дзене, поддержите лайками, пожалуйста!
Подписывайтесь на канал, я буду рассказывать о том, как с помощью нутрициологии можно изменить жизнь к лучшему! Стать здоровым! Стройным! Энергичным человеком!
Подписывайтесь и в Инстаграм
Задавайте свои вопросы 👌